秋乏要怎么办 秋乏如何调理

2024-02-02 09:05:10 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要春困秋乏是人们经常说到的,夏天过去到了秋天的时候,很多人觉得比较困顿,有时候虽然晚上已经睡好觉了,可是白天的时候还是会很困,想要睡觉,影响学习和工作的效率,那么秋乏要怎样应对呢?秋乏要如何调理?下面一起来看看吧!1、秋乏是怎么产生的《黄帝内经》的解释是秋乏与夏季气候环境对人的影响密切相关。到了秋天以后,天气转凉,日照时间逐渐变短,人体出汗量减少,水盐代谢恢复平衡,消化功能也逐步恢复正常,心血管系统

春困秋乏是人们经常说到的,夏天过去到了秋天的时候,很多人觉得比较困顿,有时候虽然晚上已经睡好觉了,可是白天的时候还是会很困,想要睡觉,影响学习和工作的效率,那么秋乏要怎样应对呢?秋乏要如何调理?下面一起来看看吧!

秋乏要怎么办?秋乏如何调理?(1)

1、秋乏是怎么产生的

《黄帝内经》的解释是秋乏与夏季气候环境对人的影响密切相关。到了秋天以后,天气转凉,日照时间逐渐变短,人体出汗量减少,水盐代谢恢复平衡,消化功能也逐步恢复正常,心血管系统负担减轻,人体能量代谢相对恒定,机体进入休整性的休眠阶段,再加上秋高气爽,适合睡觉,因此人们总有睡不够的觉。

2、秋乏的表现

盛夏天气炎热,持续高温使身体产生了一系列生理变化,如出汗,胃功能下降,新陈代谢加快等。夏天人体消耗过大,还未得到及时补偿;秋乏是一种对夏季过度消耗的保护性措施,因此人们应当要顺应身体的生理变化,早睡早起,中午午休,尤其是身体机能水平较低的老年人群体。

3、调理饮食缓解秋乏

处暑节气到来,阳消阴长,人体新陈代谢也开始收藏。饮食方面,要保持清淡食物的摄入,少吃油腻、辛辣和烧烤类食物,如花椒、葱、桂皮、生姜辣椒等,多吃蔬菜水果,多喝水,多摄入蛋白质丰富的食物,例如:鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品和乳制品。处暑节气开始多吃碱性维生素含量高的食物,如茄子、葡萄、梨、马铃薯可以中和人体内的酸性物质,抵抗秋乏。

4、加强锻炼对抗秋乏

此外,秋高气爽,处暑是一个特别适合锻炼的节气,加强生活中的锻炼对养生也十分重要,例如登山,跑步,打太极,跳广场舞等。

5、喝什么茶提神

1、薄荷泡茶喝

材料:2克薄荷、3克绿茶、适量白糖。

冲泡方法:将薄荷清洗干净,沥干,然后和绿茶、白糖一起放入茶壶中,用热水冲泡并搅拌均匀,2分钟后即可饮用。

功效:有助于减少困意,提神醒脑,令人精神振奋,提高工作效率。

2、普洱提神茶

材料:10克普洱茶、3克莲子。

冲泡方法:将莲子洗干净沥干,和普洱茶一起放入茶壶中,先用70毫升热水稍微冲去杂质,然后再加入适量热水,泡大约2分钟后即可饮用。

功效:这道普洱提神茶,是能帮助缓解精神疲劳的。

3、迷迭香泡茶

材料:15克迷迭香、适量冰糖或蜂蜜。

冲泡方法:将迷迭香放入茶杯中,将沸水缓缓倒入茶杯中,盖上盖子闷泡5分钟左右,最后加入适量冰糖或是蜂蜜调匀即可饮用。

功效:迷迭香是有能让人头脑清醒的香味的,能起到提神的作用,饮用此茶能让全身活力再现。

4、菊普活力茶

材料:6克菊花、6克普洱茶,1枚罗汉果。

冲泡方法:先将罗汉果洗干净,然后和菊花、普洱茶一起放入到茶壶中,冲入350毫升左右沸水,闷泡10分钟后即可饮用。

功效:经常感觉头晕眼花、精神不佳的人,饮用这款茶后,能给身体带来活力。

5、洋参枸杞茶

材料:10克枸杞、10克西洋参、适量冰糖。

冲泡方法:将枸杞、西洋参和冰糖都放入茶杯中,冲入开水,浸泡15分钟左右,即可饮用。

功效:西洋参是能消除疲劳,增强记忆力的,这道洋参枸杞茶是能帮助缓解精力不济、缓解疲劳、乏力、眼花等问题的。

6、西洋参红枣茶

材料:15克红枣、5克西洋参。

冲泡方法:将西洋参和红枣都放入杯中,冲入开水,浸泡15分钟左右饮用。

功效:西洋参补气养阴、红枣补血养血,两者搭配是有补益气血、提振食欲、安神解乏的功效的,适合体质虚弱、精力不济、身体疲乏无力、失眠者饮用。

7、柠檬草红茶

材料:3克柠檬草、1包袋装红茶。

冲泡方法:将柠檬茶和袋装红茶一起放入茶杯中,倒入开水,浸泡10分钟后饮用。

功效:柠檬草的清香、凉爽、淡雅的味道,能让人头脑清醒,喝柠檬草红茶,能起到缓解疲劳、清醒头脑的功效。

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