腿浮肿怎么消除 腿浮肿是怎么回事

2024-02-02 09:13:55 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要腿浮肿是常见的身体病症,经常腿浮肿是怎么回事呢?有些上班族在工作了一天之后,下班回家的时候就发现腿浮肿了,有的人晚上睡觉喝多了水,第二天早上起来会发现身体有浮肿现象,对于这些身体情况,不妨看看小编给大家推荐的方法,来如何解决浮肿问题吧!1、身体浮肿的原因从中医的角度来看,脾运化水湿,肾主水液代谢,水肿的形成主要和脾、肾的功能下降有关。如果脾气虚弱,不能配合肺、肾、膀胱、三焦等脏器保持水液代谢的平衡

腿浮肿是常见的身体病症,经常腿浮肿是怎么回事呢?有些上班族在工作了一天之后,下班回家的时候就发现腿浮肿了,有的人晚上睡觉喝多了水,第二天早上起来会发现身体有浮肿现象,对于这些身体情况,不妨看看小编给大家推荐的方法,来如何解决浮肿问题吧!

腿浮肿怎么消除?腿浮肿是怎么回事?(1)

1、身体浮肿的原因

从中医的角度来看,脾运化水湿,肾主水液代谢,水肿的形成主要和脾、肾的功能下降有关。如果脾气虚弱,不能配合肺、肾、膀胱、三焦等脏器保持水液代谢的平衡,就会造成身体虚胖、浮肿,“诸湿肿满,皆属于脾”。如果肾气不足、不能蒸腾水液,将水液通过膀胱以尿液的形式排出去,就会造成浮肿。五劳七伤之中有一条“久立伤骨”,肾主骨,伤骨必伤肾,所以长时间站立容易造成小腿浮肿。

2、身体水肿可按摩

1.承山穴

承山穴是膀胱经的穴位,位于小腿肚的正中央,稍用力按压这里,会觉得很酸。承山穴能舒筋解痉、止痛祛湿,凡是治疗下肢浮肿一定会用到承山穴。

2.阴陵泉穴

阴陵泉穴是脾经的合穴,合穴属水,有健脾利湿、通利小便的作用,水湿去除了,水肿自然就消除了。

3.复溜穴

复溜穴是肾经的穴位,位于太溪穴直上2寸的位置。复溜,有让停滞的水液恢复流动的意思,复溜穴治疗水肿。

每个穴位两侧按揉3~5分钟,可以双侧同时按揉,每隔两三个小时揉一次,一天揉3~5次,7天之内见效。

4.按摩手法介绍

1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置,用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止,按摩时间大约为1分钟左右。

2、双手握住脚踝,用双手的大拇指进行按压,并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置,重复至少5次。

3、腿部微微弯曲,双手握住膝盖上方位置,大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部,重复至少5次。

4、从膝盖外侧开始,双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉,再分别向外按摩,用拇指缓解膝盖上方的水肿。

3、四个习惯预防水肿

1、对于长期站着或是坐着的人,要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用,经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。

2、季节交替时,一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季,穿着短裤躲在空调房里,最好用一条小毛毯盖住双腿。

3、养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力,它还可以加速全身血液循环速度,泡脚时一定要将热水没过脚踝,同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油,而泡脚的时间也最好是在30—40分钟。

4、多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质。因为蛋白质的摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱,水分过多就会导致腿部水肿出现。另外,尽量少摄取甜食,不仅容易造成脂肪型肥胖,它们还会增加体内的湿气,提高水肿的发生率。

4、小动作消除水肿

时不时踮踮脚

做法:保持站立的姿势,注意收腹挺胸,然后双手朝向身体的两侧平举至与肩膀一样的宽度,同时手掌朝外;接着慢慢地踮起脚尖,手掌朝外画圆圈,如此坚持5秒钟后,慢慢地落下脚跟,重复进行15-20次。

作用:这个动作有助于让小腿变得更加修长,同时缓解因久站或久坐造成的腿部浮肿现象。

时不时踢踢腿

做法:保持站立的姿势,双手叉腰,并且保持上身挺直,向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后绷直脚尖,向前踢出小腿,如此重复进行3次;接着再换另一条腿重复同样的次数;左右各一次作为一组,一共做6-10组。

作用:这个动作有助于紧实大腿肌肉,同时让双腿变得更加修长。

5、腿浮肿吃什么好

1、燕麦粥

燕麦粥是去水肿的首选食物,其含有丰富的纤维素不仅可以增加饱腹感,而且还具有消肿的功效。

2、苹果醋

特别是对于碱性体质的人而言,苹果醋中的胶质具有促进肠道酸化的作用,从而起到平衡身体内酸碱度的作用,从而促进排尿,更有利于减轻体重。

3、花菜

花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢,提高人体免疫力,耏且对于消除水肿,预防便秘也都具有很大的帮助。

4、香蕉

香蕉可以说是一种最为平民化的水果了,可是其营养价值绝对不平民化。特别是其中丰富的钾,就可帮助排出体内多余的钠,从而起到改善水肿,防止便秘、水肿等问题。

5、薏米

薏米不仅是最常见的一种粗粮,而且其具有促进人体新陈代谢,利尿消肿的作用,而且对于排出人体内多余的水份也有一定的保健养生功效。

6、红豆

红豆中含有丰富的皂角甙,皂角甙具有促进肠道起到很好的利尿的功效,特别是对于肠道功能不是很好的浮肿者更要多食用红豆粥。

7、西瓜

西瓜也是一种具有消暑利尿功效的水果,特别是对于脸上浮肿,火气大之人,更具很好的养生保健功效。

8、冬瓜

冬瓜是去除水肿的代名词,这是因为冬瓜中含有丰富的维他命B1、纤维素,因此也就具有促进大肠蠕动,促进排毒的功效,特别是对于孕期下肢浮肿者更具有良好的养生保健功效。

此外像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利于促进血液循环,消除水肿,因此建议日常生活中可以适当多食用这些食物。

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