夏季解暑方法有哪些 夏季怎么解暑

2024-02-02 09:22:00 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要夏季的时候温度确实比较高,很多人可能会热得受不了,但是又不可能一天到晚都待在空调中,所以需要找到有些可以降暑的方法,降暑的方法其实很多,可以通过饮食来解暑,也可以注意一些降暑的小常识,那夏季解暑方法有哪些?夏季怎么解暑?1、心静自然凉夏季炎热,人多脾气暴躁,没有耐心,不能很好的控制自己的情绪,这样只会增加内心的烦躁,平添很多烦恼。心态是夏季清心解暑的关键,精神的调养在夏季才是最好的解暑良药。放好心

夏季的时候温度确实比较高,很多人可能会热得受不了,但是又不可能一天到晚都待在空调中,所以需要找到有些可以降暑的方法,降暑的方法其实很多,可以通过饮食来解暑,也可以注意一些降暑的小常识,那夏季解暑方法有哪些?夏季怎么解暑?

夏季解暑方法有哪些?夏季怎么解暑?(1)

1、心静自然凉

夏季炎热,人多脾气暴躁,没有耐心,不能很好的控制自己的情绪,这样只会增加内心的烦躁,平添很多烦恼。心态是夏季清心解暑的关键,精神的调养在夏季才是最好的解暑良药。放好心态,不急不躁,不随意生气烦恼,经常闭目养神、深呼吸等都有助于稳定情绪,减缓署意。

2、午间小睡

坚持午间小睡。坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。一则天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足,白天工作繁忙,体力消耗大,极易疲劳。夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟也能很好的调剂精神紧张度,提神心脑,减缓署意。

3、饮食调理

夏季饮食十分重要,一餐饭可能影响一天的心情,夏季饮食应以清凉饮食为主,忌甘热、上火食物。

(1)海米丝瓜粥

食材:海米30g、丝瓜300g、粳米50g、生姜末10g、及盐、料酒、水适量。

制法:海米泡洗加1勺料酒去腥,先将粳米洗净放入锅中加适量水煮开,小火慢炖,丝瓜去皮切滚刀块,待粥熬制8成熟,放入丝瓜块、海米、姜末、及少量盐,再煮5分钟即可。

功效:丝瓜味甘性凉,能清热、凉血、解毒,有清热解暑的效果。

(2)绿豆冬瓜排骨汤

食材:排骨300g、冬瓜250g、绿豆502g、姜5g、盐适量。

制法:冬瓜洗净去芯留皮切块,绿豆洗净,姜切片,排骨斩小块洗净放入锅中,先清水煮沸,捞起清水冲洗去血沫,再食材全部放入锅中加入适量清水,高压煮25分钟即可,食用前加少量食盐。

功效:冬瓜和绿豆都是夏季好食材,均可利尿消肿,解毒排脓,两者与排骨同煲,口感鲜甜,开胃健脾,生津止渴,清热降暑。

4、寒性水果

夏天的水果多属于寒凉性的,比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说,夏天代谢旺盛,出汗多、口干舌燥、易烦躁、有些人还容易便秘,夏天大家都特别喜欢吃凉东西。所以寒性水果在夏季很适合解暑。

寒性水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

5、小贴士

夏季炎热,切不可为一时的清爽而饮用冰水、冰饮料等,夏季炎热时喝冰水、冰饮料等容易由于汗液排出受阻,导致感冒。

6、白鲫煲枸杞头汤

材料:白鲫鱼一条,生姜、食用油、枸杞头、陈皮、盐、味精少许。

做法:

1.洗净宰好的白鲫,刮去腹内黑膜,沥干水分;

2.热锅,用一小块拍裂的姜擦一遍锅,放两汤匙油,下白鲫两面煎至微黄;

3.枸杞头洗净;陈皮用水泡软后刮去白瓤;

4.将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料武火煮沸,转小火煲一个半小时,下盐调味饮用。

功效:清热降火,清肺补虚。

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