秋乏是由什么原因引起的 如何缓解秋乏

2024-02-02 09:36:32 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要在秋季的时候和春季的时候人是特别容易犯困的,因为这时候的温度是不冷也不热的,所以睡觉是比较好的,可能温度是一方面的原因,当然秋乏还有一些其他的因素影响,秋乏的时候有一些缓解的方法,那秋乏是由什么原因引起的?如何缓解秋乏?1、为什么会秋乏1.秋乏的原因夏天天气炎热、日昼时间长,很多人会有晚睡早起的习惯,可是秋天凉爽、日昼时间短,继续按照夏季的时间进行休息,很容易引起打瞌睡的现象,也就是“秋乏”。但是

在秋季的时候和春季的时候人是特别容易犯困的,因为这时候的温度是不冷也不热的,所以睡觉是比较好的,可能温度是一方面的原因,当然秋乏还有一些其他的因素影响,秋乏的时候有一些缓解的方法,那秋乏是由什么原因引起的?如何缓解秋乏?

秋乏是由什么原因引起的?如何缓解秋乏?(1)

1、为什么会秋乏

1.秋乏的原因

夏天天气炎热、日昼时间长,很多人会有晚睡早起的习惯,可是秋天凉爽、日昼时间短,继续按照夏季的时间进行休息,很容易引起打瞌睡的现象,也就是“秋乏”。但是秋乏属于正常的生理反应,经过自我调整可以自行消失。

2.如何缓解秋乏

每天多睡一小时

秋乏的主要原因就是缺乏睡眠,每天多睡一个小时,可以从根本上改善这种现象。睡眠时间保证在7-8小时即可,睡太多反而会出现头晕、乏力的现象。

多晒太阳

秋季的阳光较弱,阴雨天气较多,长期不晒太阳,会使体内褪黑色素分泌较多,并对甲状腺素、肾上腺素产生抑制,使人情绪低落。

多眨眼睛

现在生活中很多白领,白天长时间盯着电脑,很容易使眼睛出现疲劳、干涩的现象,平时注意多眨眼睛,可滋润眼睛,缓解眼疲劳。

多吃碱性食物

酸性物质会使人体产生疲倦、乏力感,多吃一些碱性食物,可中和体内酸性物质,缓解疲劳。

2、饮食要注意

1、多饮水

水是生命之源,当身体缺水的时候,第一个信号就是“疲倦”。只有补充了充足的水分,人才会皮肤润泽,精神振奋。

在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜,比如在早上刚起床就喝一大杯水,除了能有助于保持身体水分以外,同时还能促进我们人体的新陈代谢,还能促进排便避免便秘的产生。

如果喝不惯白开水的话,不放在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁、玫瑰花等进行调味,这样就是一杯兼具美容作用的提神水了。

2、多吃碱性食物

秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。碱性食物有苹果、西瓜、海带、新鲜蔬菜、香菇、豆类、菜籽油、牛奶等。

碱性食物在人体内经消化代谢后会释放出镁、钾、钙等金属阳离子,所以称之为碱性食物。

3、多吃富含维生素的食物

作为辅酶,维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富,比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能帮助克服疲倦。

4、适当用咖啡因食物

咖啡因能增强呼吸的频率和深度,促使肾上腺素的分泌,兴奋神经系统,使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。

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