高血压吃什么好?高血压饮食注意哪些

2024-02-02 10:01:34 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要生活中我们身边总是不缺乏高血压患者,高血压作为慢性病非常影响人的健康和生活质量,越来越高的发病几率让我们不得不重视起来。高血压的治疗除了药物更重要的是饮食,可以帮助我们去除病根的同时无副作用,那么高血压都有哪些饮食禁忌以及宜吃的食物呢?1.高血压的起因高血压的相关因素不少,体重增加就是最危险的一种,因为身体肥胖的话脂肪多,这不仅容易使动脉硬化,而且脂肪中微血管增加,就会是血流决量同时增加产生血压。

生活中我们身边总是不缺乏高血压患者,高血压作为慢性病非常影响人的健康和生活质量,越来越高的发病几率让我们不得不重视起来。高血压的治疗除了药物更重要的是饮食,可以帮助我们去除病根的同时无副作用,那么高血压都有哪些饮食禁忌以及宜吃的食物呢?

高血压吃什么好?高血压饮食注意哪些(1)

1.高血压的起因

高血压的相关因素不少,体重增加就是最危险的一种,因为身体肥胖的话脂肪多,这不仅容易使动脉硬化,而且脂肪中微血管增加,就会是血流决量同时增加产生血压。还有饮食食盐较多也会使人高血压,另外,钙和钾以及优质蛋白的摄入量低了的话,也会致使血压升高。还有就是年龄增长、工作压力大、情绪紧张以及抽烟喝酒等等也会使血压明确增高。

高血压吃什么好?高血压饮食注意哪些(2)

2.饮食清淡为宜

高血压病人的饮食应该清淡,素食方式更适合病人降低血压,脂肪和胆固醇的摄入要低,维生素、纤维素、钙质的吸收要高。所以饮食要求多吃杂粮、粗粮、新鲜蔬果、瘦肉、豆制品、鸡、鱼等食品,不要吃油腻食品和猪油,另外、咖啡、浓茶、白糖或者辛辣的食品也不适合吃。给大家推荐的食物有菊花粥、芹菜粥、绿豆海带粥、荷叶粥、醋泡花生米、糖醋蒜、淡菜荠菜汤等等。

高血压吃什么好?高血压饮食注意哪些(3)

3.饮食相关禁忌

钠盐吃多了容易高血压,所以为了稳定和降低血压需要少吃盐,事实证明盐量的削减对降低血压的作用效果惊人。还有,对高血压患者而言,烟酒的危害程度非常之大,会令高血压提高并发心脑血管疾病的可能性。酒会使病人对降压药的反应程度降低,所以患有高血压很有必要戒除烟酒,即使戒起酒来有困难也要加以限制。另外,饮食方面还需要定时定量,不宜暴饮暴食或饥一顿饱一顿。

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