洗澡后按摩有什么好处 按摩能预防高血压吗

2024-02-02 10:03:53 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要按摩现在越来越受到大家的欢迎,很多人由于没有时间运动,可能定期会去做按摩,还有的人可能身体经常会感到不适,就会通过按摩来治疗,特别是洗澡后,身体血液循环加快,这时候按摩是最好的,那洗澡后按摩有什么好处?按摩能预防高血压吗?1、降压按摩法降压一式:浴腰法两掌手指并拢,紧按腰背脊柱两侧,从上往下挤压至臀部尾骨处。做20遍。降压二式:顺气法双手平放在胸前,掌心贴胸部,用鼻子深吸一口气,接着用口呼气,双手

按摩现在越来越受到大家的欢迎,很多人由于没有时间运动,可能定期会去做按摩,还有的人可能身体经常会感到不适,就会通过按摩来治疗,特别是洗澡后,身体血液循环加快,这时候按摩是最好的,那洗澡后按摩有什么好处?按摩能预防高血压吗?

洗澡后按摩有什么好处?按摩能预防高血压吗?(1)

1、降压按摩法

降压一式:浴腰法

两掌手指并拢,紧按腰背脊柱两侧,从上往下挤压至臀部尾骨处。做20遍。

降压二式:顺气法

双手平放在胸前,掌心贴胸部,用鼻子深吸一口气,接着用口呼气,双手慢慢向下抚到小腹部。反复做10遍。

降压三式:抹前额

取坐位,双手食指弯曲,用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉抹到太阳穴处。至少做10遍。

降压四式:按摩涌泉法

取坐位于床上,用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部,局部出现热感后终止操作。每日1~2次,最好于足浴后按摩涌泉穴,效果更好。

降压五式:指甲根部按摩

以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部,转动揉搓。然后,自指甲边缘朝指甲根部慢慢地揉搓下去,勿用力过度。于早、中、晚各做3次。

2、按摩能减肥

1.手臂

按摩方式:徒手

按摩方法:

(1)手臂稍微弯曲,另一手从指尖往上臂方向,直线式按压。

(2)将手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋转手臂的肉,伸直的手往反方向旋转。

目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说byebye!

2.胸部

按摩方式:徒手

按摩方法:

挺胸,左右手掌交替将胸部往上托起,由外向内、由下而上,两边各做至少30下。

目的:防止胸部下垂、紧实胸部。

3.侧腰部(就是传说中的叉腰肌)

按摩方式:徒手

按摩方法:

(1)双手由后往前用力推挤。

(2)用力捏起腰部两侧赘肉,由外而内边捏、边推,抓松腰部和腹部的赘肉。

目的:消除腰部的游泳圈,让腰部线条更纤细。

4.腰腹部

按摩方式:滚轮

按摩方法:

画圆按摩腰腹部赘肉。

目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。

5.臀部

按摩方式:徒手

按摩方法:

左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。

目的:防止臀部下垂,提高臀线。

6.腿部

按摩方式:徒手

按摩方法:

小腿:双手交替往上推边拍打,双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。

大腿:双手伸到大腿下侧,左右手交叉环住大腿,顺着大腿弧度,由内而外再由外而内用力推揉。

目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。

7.大腿

按摩方式:滚轮

按摩方法:

小腿:从脚踝往膝盖方向,由下而上画圆按摩。

大腿:从膝盖往大腿方向,由下而上画圆按摩。

目的:对付腿部橘皮组织,美化腿部线条。

洗澡是每位mm每天的功课的,如果利用洗澡后的5分钟就可以轻松减肥话,千万不要错过这既简单又实用的减肥方法!

声明:一盘搜百科所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系 88888@qq.com