小雪节气如何养生?小雪节气运动养生

2024-02-02 10:12:13 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要小雪是冬天的六个节气之一,一般在小雪的时候天气大多都会比较寒冷,人们的身体也尤其容易出现生病的情况,所以很多人就格外地注意小雪节气的养生,而大多数人都会选择运动养生。那么小雪节气如何养生?小雪节气运动养生是怎样的?1、太极拳太极拳运动能舒筋活血提高免疫力,对冬天常见的冻伤有很好的预防和治疗作用。晚上临睡前站站太极桩、走走太极拳架,运动不会过量,还能使气血通畅温暖手脚,有利于提高睡眠质量。同时练太极

小雪是冬天的六个节气之一,一般在小雪的时候天气大多都会比较寒冷,人们的身体也尤其容易出现生病的情况,所以很多人就格外地注意小雪节气的养生,而大多数人都会选择运动养生。那么小雪节气如何养生?小雪节气运动养生是怎样的?

小雪节气如何养生?小雪节气运动养生(1)

1、太极拳

太极拳运动能舒筋活血提高免疫力,对冬天常见的冻伤有很好的预防和治疗作用。晚上临睡前站站太极桩、走走太极拳架,运动不会过量,还能使气血通畅温暖手脚,有利于提高睡眠质量。同时练太极拳还加大了人体下部运动量,大大有利于避免上盛下衰的“时代病”,所以太极拳非常适合在小雪节气进行练习。

另外,练拳时大脑皮质运动中枢处于兴奋状态,其他区域处于相对抑制状态,这种相对地意静使人全身贯注,故而在练拳后不但能使人申请气爽,精力充沛,而且长期锻炼能让人心胸开阔、情志健康。

2、爬楼梯

冬天雨雪天气频繁,户外活动可以开展的机会少,这时不妨采取室内体育断粮。爬楼梯是一种效果好又不要额外运动器材的选择。俗话说“人老先老脚”。爬楼梯比平底或是走跑的运动量大几倍,不仅可以增大髋关节的活动幅度,还能让下肢肌肉韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。爬楼梯1小时的热量消耗高达1000千卡路里。

3、冬泳

身体健康的人进行冬泳锻炼有明显的强身健体、抗衰延寿的作用。冬泳不管在南方还是北方,都越来越流行。冬泳可以增强呼吸器官机能,减少甚至防止冬季呼吸道疾病传染;冬泳能增强肌肉纤维数量和任性,从而提高人体的运动速度、耐力和灵活度。

4、步行

步行与其他体育锻炼方法相比,有独到之处,方便有效,人人可做。半个小时以上的不行可以加快体内新陈代谢的速度,让体内多余脂肪燃烧掉,并能增强体质,有益身心。步行还可以将体力锻炼和思维活动结合起来,有助于健脑和灵感。

5、冬天如何补水

1、找准补水最佳时间

很多人都将护肤工作的注意力放在晚上,认定晚上就是护肤的最佳时间段,其实对于补水保湿来说,却并非如此哦,补水的关键时刻却是在早上起床后。睡眠期间肌肤会蒸发掉约200毫升的水分,起床后空腹喝水可以及时补充身体所需要的水分,让肌肤恢复光彩水嫩,避免干燥。

2、选择维生素面霜保湿

选择含有维生素的面霜,尤其是含有维生素C、维生素E成分的面霜,涂抹起来会令肌肤更加白皙、滋润、有光泽。

3、随身携带保湿喷雾

想要让肌肤时刻在喝水,最好的办法就是随身携带保湿喷雾。选择适合自己肤质的保湿喷雾,也可以自制保湿喷雾。自制保湿喷雾就是将保湿效果好的水果榨成汁,多加入一些水进行稀释,然后,装入小瓶子当中,随时随地拿出来喷一喷,肌肤保湿锁水的效果相当好哦。

4、纯净水保湿

如果你忘记带保湿喷雾,还有最简单方便的方法就是在喝水时,用手拍打一些水于脸上,可以随时随地进行,这样肌肤就不会缺水。

5、选择水乳状保湿霜

油性皮肤内干外油,所以选择保湿产品时要注意,不要选择厚重乳液,以免导致肌肤不停泛油光。最好选购水乳状保湿霜来给肌肤补充水分,待保湿乳霜在面部停留几分钟以后,可以用面巾纸轻按面部,吸去多余乳液,可改善油光现象。

6、使用精华水

每一次洁面后,趁着肌肤毛孔打开的时候,立刻进行补水保湿工作。首先使用爽肤水均匀的涂抹在面部,待完全被肌肤吸收后,再使用保湿精华水,既可以提升肌肤的吸收力,为后续的保养打好底,又可以更好地给皮肤补充水分,对油性肌肤来说是最好不过的选择了。

7、睡前喝上一小杯水

除了使用日常的补水保湿产品之外,最好在夜晚临睡前喝上一小杯温水,然后美美的睡上一觉,保证你起床后的肌肤水汪汪的。但是,值得注意的是,只需喝上一小杯水,千万不要喝太多哦,睡前喝太多水会导致眼袋、面部水肿等情况,而失去了润肤的效果。

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