早上喝水有什么好处呢 早上喝水的好处有哪些

2024-02-02 10:20:25 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要在早上的时候,很多人醒来会觉得非常的口渴,会喝点水,缓解口渴的情况,也有人早上起来太匆忙,一直都没怎么喝水,其实早上的时候喝水对人体是有很多的好处的,一杯温开水是比较合适的,那么早上的时候喝水有哪些好处呢?一起来看看吧!1、早上喝水有什么好处(1)补充水分夜间睡觉的时候,人体会通过尿液,皮肤,呼吸消耗大量的水分,早晨起床后身体处于缺水状态,起来后喝一杯白开水,能够帮助补充身体代谢失去的水分,让细胞

在早上的时候,很多人醒来会觉得非常的口渴,会喝点水,缓解口渴的情况,也有人早上起来太匆忙,一直都没怎么喝水,其实早上的时候喝水对人体是有很多的好处的,一杯温开水是比较合适的,那么早上的时候喝水有哪些好处呢?一起来看看吧!

早上喝水有什么好处呢?早上喝水的好处有哪些?(1)

1、早上喝水有什么好处

(1)补充水分

夜间睡觉的时候,人体会通过尿液,皮肤,呼吸消耗大量的水分,早晨起床后身体处于缺水状态,起来后喝一杯白开水,能够帮助补充身体代谢失去的水分,让细胞充满水分,使肌肤看起来更加饱满有弹性。

(2)调节肠胃

人体经过一整夜的代谢之后,早晨起床时肠胃已经处于排空状态,这个时候喝上300毫升水可以帮助冲淡胃酸,并且将胃壁中残留的食物残渣冲洗干净,使肠胃功能保持在最佳状态。

(3)预防便秘

早上起来喝一杯水,有助于促进肠胃蠕动,湿润肠道,并且还能稀释尿液,软化粪便,帮助身体顺畅排出留存在体内的废弃物,起到预防便秘的作用。

(4)提神醒脑

人在经过一夜睡眠之后,血液中水分减少,血液变得粘稠,血液中的血红细胞运输氧的速度也会因此变慢,早上起来及时补充水分,能够增加血红细胞运输氧的速度,促进细胞循环代谢,起到提神心脑功效;同时粘稠的血液被稀释,血液浓度降低了,还能避免血压升高。

2、早上喝什么水更健康

(1)白开水是最佳选择

早上喝白开水是最有益健康的,白开水经多层净化后煮沸,其中的微生物已经被高温杀死,水肿不但含有钙,镁等无机盐类,还含有蛋白质,碳水化合物,脂肪,就能有效补充水分,又能降低血液粘稠度,利于清宿便,而且还有排毒滋润皮肤的功效。

(2)便秘人群喝适量淡盐水

在白开水中加适量的淡盐,有助于清肠通宿便,适宜长期便秘的人群饮用。但是需要注意的是,淡盐水以喝不出咸味为标准,加太多食盐容易加重高渗性脱水,导致口感,而且不适宜高血压,糖尿病,心脑血管病,肾功能异常人群饮用,因为早晨人的血压容易升高,喝盐水容易导致血压更高。

(3)柠檬蜂蜜水不宜常喝

虽然很多人说喝柠檬水有助于刺激肠胃分泌胃酸,排毒养颜,但实际上长期饮用柠檬蜂蜜水不但容易引起钙流失,而且容易导致胃酸分泌过多,时间长了容易导致胃溃疡或十二指肠溃疡等症状出现,胃溃疡患者尤其要慎重饮用。

(4)空腹喝牛奶营养易流失

很多人早上习惯以牛奶代替水饮用,但这也非最佳选择,早上空腹喝牛奶,肠胃来不及消化,身体也来不及快速吸收其中的营养成分,有的人还容易出现胃胀气等过敏反应,因此早上喝牛奶并非最佳选择,食用不适当反而还容易影响健康。

3、早上怎么喝水才健康

(1)白开水四小时内饮用

白开水的水分子活力最长时间能够保存4个小时,超过四个小时,水分子活力就开始明显降低,因此白开水倒出来之后不宜在空气中长时间暴露,四个小时之内最好饮用完。

(2)早上最好喝温开水

早上喝温开水是最佳选择,开水温度最好控制在40度左右,这个温度与人体温度最为接近,而且水中水分子活力和穿透力最强,容易被人体吸收,而且不会对肠胃造成刺激。

(3)自来水不要一烧开就喝

自来水经过氯化消毒之后,氯与水肿残留的有机物结合会产生卤代氢,氯仿等多种致癌化合物,对身体健康不利,因此用自来水烧开水的时候应该注意,先将自来水放置一会再烧,待水快烧开时将壶盖代开,水开后等三分钟再关火,这样才能让水中的氯含量降低,这样才能安全饮用。

4、早上空腹不宜吃什么

一忌空腹吃糖:英国科学家研究发现,空腹大量吃糖,会使血液中的血糖突然增高,破坏机体的酸硷平衡与体内各种有益微生物的平衡,不利于人体健康。

二忌空腹吃柿子:因空腹胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、可溶性收敛剂、胶质、果胶反应生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

三忌空腹吃冷冻品:许多人喜欢在运动后或空腹时,大量饮用各种冷冻饮料,这样会强烈刺激胃肠道,刺激心臟,使这些器官发生突发性的挛缩现象,久而久之可致内分泌失调、月经紊乱等病症发生。

四忌空腹喝牛奶、豆浆:因牛奶和豆浆裡含有丰富的蛋白质,只有摄入一定量的淀粉食品后,才能不作为热量而被消耗掉,起到滋补身体之作用。

五忌空腹吃西红柿(蕃茄):西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不溶解的块状物,这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞,使胃内的压力升高,造成急性胃扩张而感到胃胀疼痛。

六忌空腹饮酒:因空腹饮酒容易刺激胃粘膜,引起胃炎和胃溃疡等多种病变。

七忌空腹大量吃香蕉:香蕉含有大量的镁元素,如空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成年人体血液内镁、钙比例失调,对心血管产生抑製作用。

八忌空腹吃大蒜:由于大蒜含有强烈辛辣的蒜素,空腹吃蒜,会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛,影响胃肠消化功能。

九忌空腹吃橘子:橘子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃橘子,会刺激胃粘膜,使脾胃满闷、呃逆泛酸。

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