抽烟的人如何清肺 吸烟的人吃什么清肺化痰

2024-02-02 10:22:44 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要很多人平时都有吸烟的习惯,但是我们都知道,烟并不是一个健康营养的好东西,人们如果吸烟过多,那么对肺部等器官是有很大的不利影响的,但是许多人往往又做不到戒烟,因此就只能多吃一些清肺化痰的食物。那么抽烟的人如何清肺?吸烟的人吃什么清肺化痰?1、高VC鲜果汁材料:橘子100克、橙子100克、猕猴桃100克。做法:1.橘子、橙子各洗净,去皮、子,切小块;猕猴桃洗净、去皮,切小块。2.将上述材料和适量饮用水

很多人平时都有吸烟的习惯,但是我们都知道,烟并不是一个健康营养的好东西,人们如果吸烟过多,那么对肺部等器官是有很大的不利影响的,但是许多人往往又做不到戒烟,因此就只能多吃一些清肺化痰的食物。那么抽烟的人如何清肺?吸烟的人吃什么清肺化痰?

抽烟的人如何清肺?吸烟的人吃什么清肺化痰?(1)

1、高VC鲜果汁

材料:橘子100克、橙子100克、猕猴桃100克。

做法:1.

橘子、橙子各洗净,去皮、子,切小块;猕猴桃洗净、去皮,切小块。2.

将上述材料和适量饮用水一起放入果汁机中搅打均匀即可。

功效:橘子+橙子+猕猴桃=补充营养,防止因吸烟带来的各种毒素侵害心血管。

2、莲藕雪梨汁

材料:莲藕150克、雪梨150克。

做法:1.

莲藕削皮、洗净,切小块;雪梨去皮和核,切小块。2.

将上述材料和适量饮用水一起放入果汁机中搅打均匀即可。

功效:莲藕可生津凉血、除烦止咳,非常适合吸烟者食用;雪梨可清热去燥、化痰止咳,适用于吸烟引起的喉咙干痒、痰稠等症状。

3、雪梨豆浆饮

材料:雪梨200克、豆浆300毫升、蜂蜜适量。

做法:1.

雪梨洗净,去皮和核,切小块。2.

将雪梨和豆浆一起放入果汁机中搅打均匀,打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效:这道果蔬汁具有生津润燥、清热化痰之功效,非常适合因吸烟而导致肺燥咽干、经常咳嗽的人士饮用。

4、猪肺萝卜汤

材料:猪肺250克,萝卜20克,杏仁9克,花椒、大料、葱段、姜片、香菜、清汤、食盐、味精、胡椒粉各适量。

做法:

1.将猪肺、萝卜洗净后切成块,杏仁去皮,香菜切成段。2.将大料、花椒包好,将萝卜块入锅,再放上猪肺、杏仁、葱段、姜片和花

椒大料包,加入清汤、食盐。3.用大火炖至猪肺熟烂时再加入味精,去掉葱、姜、大料袋,加入少许胡椒粉,撒上香菜段即可。

功效:补肺,止虚嗽。《随息居饮食谱》记载:猪肺“甘平,补肺,止虚嗽”。

5、适合吸烟者的食物

1、多吃维生素C的食物

过量饮酒与吸烟者血液中维生素C感冒、提高机体免疫力等。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充,就会引发疾病。

推荐食物:维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果。桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

2、补充硒元素食物

抽烟的人,体内血液中的硒元素含量会有所下降,而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内缺乏硒元素的话,癌症的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物。

推荐食物:芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。

3、降低胆固醇的食物

吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大,大脑的供血量减少,容易导致脑萎缩,加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物。

推荐食物:牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

4、多吃碱性食物

香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的,当人的体液呈现碱性的时候,可以减少对尼古丁的吸收。多吃碱性食物,可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌,增加肠胃的蠕动,能够避免消化不良、腹胀等症状的发生。

推荐食物:水果、蔬菜、大豆等。

5、多吃降胆固醇食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。故而,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物。

推荐食物:牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、富含维生素B2的食物

如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等;

7、含铁丰富的食物

如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。

8、富含不饱和脂肪酸食物

吸烟男士注意 让这些东西来拯救你吧(9)

平时要多吃鱼,鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。

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