浑身酸痛吃什么好 浑身酸痛是怎么回事

有的时候人们常常会有浑身酸痛的感觉，因此很多人是食不下咽，但其实这种时候适量进食一些食物还是有好处的。那么浑身酸痛吃什么好？浑身酸痛是怎么回事？

1、适宜食材

（1）生姜

生姜也有镇痛效果，因为生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到类似于阿司匹林或布洛芬的镇痛效果，如果感到浑身酸痛或不适，可以为自己沏一杯姜茶，效果明显。

（2）葡萄

葡萄和葡萄汁往往会有类似阿司匹林的镇痛作用，这主要是因为葡萄中含有白藜芦醇。每天吃点葡萄或喝点葡萄酒，可以缓解浑身酸痛，但切记葡萄酒不可多喝，酒精含量过多也是会伤害身体的。

（3）乳制品

乳制品也可以减轻浑身酸痛感，比如牛奶、酸奶、奶酪中都富含钙、维生素D等物质，不但能补钙，促进骨骼健康，根据研究结果，这两种营养素可以减少慢性疼痛。

（4）坚果

杏仁、核桃、开心果、榛子、板栗等坚果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于缓解身体浑身酸痛感。建议办公一族可以在下午的点心中添加坚果作为零食。

（5）橄榄油

橄榄油被称为"液体黄金"，橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪，对于运动后骨浑身酸痛，有一定的缓解作用，而且橄榄油还有利于减肥与美容，非常适合烹饪。

（7）草莓

草莓最直观的就是鲜艳的天然红色，这其实就表示草莓富含维生素C--强大的天然镇痛抗氧化剂；一些研究还发现，维生素C还可以预防关节炎及相伴的软骨损失和关节病变症状的形成。所以，浑身疼痛可以多吃草莓。

2、适宜膳食

（1）红枣龙眼粥

原料：红枣10克，龙眼20克，米200克。

做法：将红枣洗净，龙眼去壳，大米淘净一起入锅中，加水适量，用中火煮至红枣、龙眼熟烂粥成，即可食用，每日服2次。

功效：益气补血，适用于神疲乏力、浑身酸痛、面色萎黄者。

（2）枸杞羊肾粥

原料：羊肉60g，糯米60g。枸杞叶250g，羊肾一只。

做法：将新鲜羊肾洗干净，泡水半小时去腥味，去筋膜，切细。枸杞叶放沙锅里，加水煎取药汁。羊肉洗干净切碎。羊肉，羊肾，葱白，糯米一起放到锅里，倒进药汁，熬煮为粥后放盐调味。

功效：具有益肾阴，补肾气，壮元阳功效，对治疗肾虚劳损，阳气衰败，浑身酸痛，腿脚萎弱，头昏脑胀等有效。

3、原因解析

（1）运动太少

平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象,产生这种现象的原因,通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。为了避免或减轻肌肉酸痛现象,运动前要做好准备活动,锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小,以后逐渐增加）,运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉,促使血液循环通畅。

（2）风湿侵袭

风湿骨病是风寒湿邪侵入人体所致，风寒湿邪侵入人体后，导致筋脉阻塞不通，"不通则痛"。所以风湿病患者最怕风冷、潮湿、因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺要平整，被褥轻暖干燥，经常洗晒，尤其是对强直性脊柱炎病人最好睡木板床，床铺不能安放在风口处，防睡中受凉。洗脸洗手宜用温水，晚上洗脚热水以能浸至踝关节以上为好，时间在一刻钟左右

（3）感冒所致

感冒时要及时口服感冒药物。进行治疗，注意休息，多喝白开水。全身痛还要考虑是否有纤维肌痛综合症，建议积极的服用药物和对症治疗，可以的话到医院给医生诊断一下为好。