什么是腹式呼吸 腹式呼吸有哪些好处

2024-02-02 10:53:05 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要人如果不呼吸就不能生存下去了,人的生存离不开氧气,我们平时呼吸的时候大部分是用胸式呼吸的,其实还有一种呼吸方法,叫做腹式呼吸,腹式呼吸虽然不常见,但是很多练习唱歌的人会用腹式呼吸,那什么是腹式呼吸?腹式呼吸有哪些好处?1、什么是腹式呼吸呼吸的方式可以分为俩种,一种是胸式呼吸,另外一种就是腹式呼吸。生活中绝大部分的人是采用胸式呼吸的方法,这样的呼吸很浅,肺活量小,不利于健康。腹式呼吸会最大程度的利用

人如果不呼吸就不能生存下去了,人的生存离不开氧气,我们平时呼吸的时候大部分是用胸式呼吸的,其实还有一种呼吸方法,叫做腹式呼吸,腹式呼吸虽然不常见,但是很多练习唱歌的人会用腹式呼吸,那什么是腹式呼吸?腹式呼吸有哪些好处?

什么是腹式呼吸?腹式呼吸有哪些好处?(1)

1、什么是腹式呼吸

呼吸的方式可以分为俩种,一种是胸式呼吸,另外一种就是腹式呼吸。生活中绝大部分的人是采用胸式呼吸的方法,这样的呼吸很浅,肺活量小,不利于健康。

腹式呼吸会最大程度的利用肺组织,使肺内脏器和组织得到充分的锻炼,有祛病延年的功效。

2、腹式呼吸的好处

其实大家都听过腹式呼吸,比如古装剧中经常会出现的“气沉丹田”,练瑜伽时经常要注意的“吐纳”方式等等。

提高肺活量

腹式呼吸可最大程度的利用肺组织,吸入充足的氧气,能很好的改善心肺功能,提高肺活量。

延年益寿

腹式呼吸是一种比较养生的方式,深呼吸会给身体带来很多好处,可延缓衰老,延年益寿。

提高免疫力

大家都知道深呼吸能很好的缓解压力,而腹式呼吸的呼吸方式可以说是长时间的“深呼吸”,对于缓解压力有很好的效果,还能达到提高免疫力的功效。

3、腹式呼吸特点

腹式呼吸能够增加膈肌的活动范围,而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明:膈肌每下降一厘米,肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处,是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。

第一,扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。

第二,减少肺部感染,尤其是降低患肺炎的可能。

第三,可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。

第四,对安神益智。

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