献血后吃什么好 献血后吃什么能补血

2024-02-02 10:53:32 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要献血是一件非常值得骄傲的事情,可以帮助他人,但是献血却有很多的事项要注意,特别是在献血后,由于身体一次性流失了大量的血液,所以很容易会导致变得虚弱,这个时候在饮食生就需要特别注意了,要多吃一些能补血的食物,那献血后吃什么食物能快速补血呢?1、多补充水分献血者在献完血之后应该多喝水或者喝富含电解质的饮料,如葡萄糖水,盐水或者维生素饮料等,因为血液中有很大一部分成分是水,献完血之后多喝水能补充体内缺失

献血是一件非常值得骄傲的事情,可以帮助他人,但是献血却有很多的事项要注意,特别是在献血后,由于身体一次性流失了大量的血液,所以很容易会导致变得虚弱,这个时候在饮食生就需要特别注意了,要多吃一些能补血的食物,那献血后吃什么食物能快速补血呢?

献血后吃什么好?献血后吃什么能补血?(1)

1、多补充水分

献血者在献完血之后应该多喝水或者喝富含电解质的饮料,如葡萄糖水,盐水或者维生素饮料等,因为血液中有很大一部分成分是水,献完血之后多喝水能补充体内缺失的水分,除此以外,献血属于另一种形式的失血,失血就需要补充血液,献血后多补充水分对于血的再生也是有好处的。

2、吃红枣补血

铁元素是制造红细胞中血红蛋白不可缺的物质,献血之后每天嚼几粒红枣,既起到开胃解乏的作用,也能充实血液内的铁元素,起到造血作用,帮助献血人群减少贫血和身体不适症状。

3、吃动物全血增加铁质

动物全血除了猪血之外,鸭血也是献血人群的最佳选择,猪血和鸭血中的铁是血红素铁,其中铁的吸收率达到了百分之二十二以上。因此,动物全血对于缺血人群来说是极好的极好的补血食品。

4、吃山药恢复造血系统

吃山药除了能加强人体的肾脏功能,最大程度的减少献血后产生的疲惫和虚弱感,还对造血系统的恢复有很好的补益作用,多吃也不会对人体造成肥胖,对于献血人群来说是非常有益的。

5、吃蔬果及动物内脏补血

猕猴桃,草莓,菠菜,莴苣以及动物肝脏等食品含有丰富的叶酸和维生素B12,这些营养元素虽然不是造血的主要原料,但是是红细胞成熟所不可缺的营养元素,因此献血人群多吃这些食物同样有益身体恢复。

6、多吃粗粮补血

献血之后吃一些粗粮食品,比如芡实,对于补血也有很好的效果。芡实又叫鸡米花,属水生植物,和黑豆功效一样,有补血作用,同时芡实还能提供充足的粗纤维,缓解便秘和排便不畅症状。

7、多补充蛋白质

献血者献血后应该选择肉类,蛋类,鱼类,奶制品等含蛋白质丰富的膳食,才能更好的补充造血所需的蛋白质。

8、献血前后饮食注意

1、献血前饮食应清淡

前几天应吃素,为了确保血液质量,避免献血者在献血过程中出现意外情况,献血前几日应以吃素食为主,最好少进油腻食物;不要食用虾蟹等蛋白质过高的食物,以免蛋白变质,致使血液中出现过敏物质。

前一天不能喝酒,献血的前一天晚上不要吃得过饱,献血的前两餐不要饮酒,更不能饮烈性酒。吃清淡食品,不要吃肉、鱼、蛋、牛奶以及豆制品等食物,以防止血液浑浊,影响血液质量。

献血前要吃早餐,献血前一晚要保持良好睡眠,不宜做剧烈运动。献血前不能空腹,献血当日早晨应吃些清淡饮食,如稀饭、馒头、面包、鸡蛋等,以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等反应。

另外,献血前两天如有感冒、发烧、咳嗽等症状,应该暂缓献血;女性应避免在月经期间以及前后三天献血。

2、献血后要注重营养搭配

献血后,适当增加一些营养,吃些瘦肉、鸡蛋、 豆制品、新鲜水果和蔬菜等,可促进血液成分更快恢复。但切忌暴饮暴食,也不要饮酒。只要吃得科学合理,有营养价值,可口、舒服、适量,就能在短时间里恢复失去的那部分血液。

3、注意休息

献血后的1~2日应注意休息,最好能保证每天8小时以上的睡眠。献血后,不要做重体力劳动和剧烈运动,让自己的身体有一个适应的过程;少做学习、看书、看电视、上网等耗神的工作,休息好就等于是吃大补药。献血后还应该增加饮水量,以补充流失的体液;也可喝些红糖水,以达到补铁、补血的目的。

4、别喝浓茶

献血一个月内最好别喝浓茶。因为茶叶中含有较多的鞣酸,它易与蛋白质和铁相结合,生成不易被人体吸收的沉淀物,影响人体对蛋白质和铁的吸收,进而影响献血者血细胞的再生。因此有饮茶习惯的朋友,在献血后的一个月内最好与茶暂时保持距离,喝点果汁(如猕猴桃汁、橙汁等),既可解茶瘾,又可补充维生素和叶酸,以促进血细胞的再生。

5、无需大补

补充营养不要过量,可以进食新鲜瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鲜鱼虾和肉蛋等,但无需大补,避免进食过量。

6、多吃造血食物

造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等。身体尽快吸收这些物质,能达到快速补血的目的。含有优质蛋白质较多的食物有奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等,含铁较多的食物有动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂圆等,猪肝、肾和牛肉等叶酸含量高,动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等维生素B12含量丰富。另外,炒菜时可选用铁锅。

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