大量出汗后应补充什么 大量出汗对人体有什么影响

在炎热的天气里，稍微一活动就会大量出汗，人体出汗太多如果没有及时为身体补充营养，也是会导致出现各种不适症状的，那么大量出汗后需要补充什么呢？大量出汗后喝什么好？大量出汗后只需要适当的补充淡盐水，如果运动量较大，还需要补充一些糖分。下面就来详细了解大量出汗对人体的影响，以及出汗有需要补充的营养吧。

1、影响分析

大量出汗主要是由于身体体温较高，人体需要通过排汗来进行降温，在出汗的过程中会消耗人体的能量。如果持续出汗时间较长，还会导致大脑供血不足，会出现头晕的现象。大量出汗会是人体水分和盐分大量流失，因此人体很容易出现脱水的现象，而且由于盐分流失，会导致人体电解质失衡，进而会出现四肢乏力、肌肉异常痉挛、面色苍白等不适症状，情况严重者甚至有生命危险。

2、补充影响

由于大量出汗会消耗人体内大量的盐分，因此需要合理的为人体补充盐分，最好的方法就是饮用淡盐水，可以有效维持人体电解质平衡，如果条件不错，也可以饮用运动饮料，可以为人体补充盐分和各种矿物质元素。大礼出汗后人体会消耗大量的能量，因此也需要适当的文身体补充能量，可以选择食用一些清粥、适当饮用糖水等方式来为身体补充能量。

3、健康贴士

在高温环境中很容易出现大量出汗的情况，因此不宜在高温环境中待的太久，以免对身体造成不利影响。人体出汗并非就起到降温的效果了，如果处于密闭不通风的环境中，大量出汗也很难起到降温的效果，因此如果天气过于炎热，最好能够待在阴凉、通风的缓解中，这样可以起到很好的降温效果。根据物理原理，空气流通并不能起到降温的效果，但是会加速水的蒸发，也就是人体分泌的汗液，水分蒸发带走大量的热量，从而起到降温的效果。在炎热的天气里记得补充水分哦，在其中加入少量食盐对身体好处更大。