哪些坏习惯会加速死亡 哪些习惯有助于延寿

2024-02-02 11:04:59 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要每个人习惯的养成都是不同的,有人喜欢看电视喜欢到一种疯狂的地步,有人嗜睡到可以睡几天几夜,每个人的习惯都不一样,但有的习惯是好的,有的却会给你带来灾祸,有些习惯会加速你的死亡,那么哪些坏习惯会加速死亡?哪些习惯有助于延寿?1、坏习惯会加速死亡1.久看电视死亡率提高近一半长时间坐在电视机前的人可要小心了。美国《循环》杂志网络版日前发表报告称,久看电视会损害健康,甚至可能使人折寿。杂志报告说,澳大利亚

每个人习惯的养成都是不同的,有人喜欢看电视喜欢到一种疯狂的地步,有人嗜睡到可以睡几天几夜,每个人的习惯都不一样,但有的习惯是好的,有的却会给你带来灾祸,有些习惯会加速你的死亡,那么哪些坏习惯会加速死亡?哪些习惯有助于延寿?

哪些坏习惯会加速死亡?哪些习惯有助于延寿?(1)

1、坏习惯会加速死亡

1.久看电视死亡率提高近一半

长时间坐在电视机前的人可要小心了。美国《循环》杂志网络版日前发表报告称,久看电视会损害健康,甚至可能使人折寿。杂志报告说,澳大利亚贝克IDI心脏与糖尿病研究所的研究人员对8800名25岁以上的健康男性和女性进行了为期6年的跟踪调查。

结果发现,与每天看电视不到2小时的人相比,每天看电视超过4小时的人死亡率提高了46%。研究人员解释说,长时间看电视的人会因为久坐不动而减少活动时间,他们的身体因此更容易出现严重的健康问题。

2.每天睡8小时会让你死得更快

研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。

研究人员解释说,当你的身体醒来却还赖在床上时,你缩短了接触阳光的时间,体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低,从而分泌出大量的褪黑素一种可以促进睡眠的人体激素这样,你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。

只有充分进行好了深度睡眠,人体的生理机能才能得到充分的修复,免疫系统能够得到加强,而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足,正相反,如果一味地赖在床上,却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的,它甚至会缩短你的生命。

3.过量补充维生素E会加速死亡害处大

最新研究显示,维生素E对人体健康弊大于利。过量服用维生素E事实上不但不能起到延缓衰老、预防疾病的作用,反而会加速死亡。一些长期大量服用维生素E的人认为,维生素E对阻断脂肪氧化生成自由基尤其有效。但脂质的过氧化可产生自由基,自由基会损坏人体细胞,加速老化,并导致心脏病和癌症。有关专家指出,虽然少量服用维生素E能够有效防止氧化。但用量过多,就有可能促进氧化对人体的损坏,同时还有可能抑制人体内自然生成的抗氧化剂。

4.常吃这些东西会加速死亡

烤肉:由于烤肉在熏烤过程中,会产生如“苯”等有害物质,是诱发癌的因子。

味精:每人每日对味精的摄取量,以不超过六公克为原则,多则有害无益。

菠菜:菠菜营养丰富,但因含有草酸,致食物中宝贵的元素锌与钙之结合,而被排出体外,而引起人体锌与钙的缺乏。

臭豆腐:臭豆腐在发酵过程中,极易被微生物污染,同时又会挥发大量盐基氮,以及硫化氢等;这些都是蛋白质分解的腐败物质,对人体有害。

腌菜:腌菜若制作不得法,含致癌物,并含硝酸胺,久吃因而致病。

油条:油条中的明矾,是含铝的无机物,不可经常食用。

5.缺乏运动导致早死

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万。注意:不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况,如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。

2、延寿习惯有这些

1,每天坚持以每分钟100步的速度走4公里

步行对健康有益,但要注意,在办公室、商场以及房间内的走步不包括在内,因为密闭空间内的氧气量不够,在这种缺氧条件下身体产生的能量和乳酸可能会引起多种疾病。

2,每天在户外锻炼

夏天时可以交替进行游泳、跑步或是去郊外采摘浆果等运动。年轻人每天需锻炼30-40分钟,中年人每天锻炼20-25分钟,而对于那些年过50的人,每周锻炼4-5次就已足够。

3,不要过度疲劳

不要超负荷运动,那样身体会产生乳酸。49岁以下的人每次运动时脉搏最好不要超过140次/分,老年人不要超过110次/分。

4,每天用餐4-6次

如此就可以使身体内葡萄糖含量保持恒定,保障肠道和心脏系统的正常工作。

5,食用纯天然食物

尽量少食用工业加工过的食品、油炸食品、糕点和糖果。你的主要菜单应为:75%的植物性食物,其中包括全麦食物,再加上25%的蛋白质。

6,补充氨基酸和果胶

这些物质有助于消除毒素。富含这些物质的食品首先有海带、鸡肉和奶制品,其次是苹果、香蕉和柿子。

7,每天两杯酸奶

酸奶会减少食物消化后产生的有毒代谢物。

8,不吸烟,少饮酒

90%的香烟烟雾是一氧化碳,10%是有毒气体和杂质。因此吸烟有害健康。而饮酒则会导致肝功能障碍。

9,减少压力

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长期的压力积累会导致神经衰弱并影响身体其他机能的运作。

10,入睡时间不要晚于24点

越早睡觉越好。因为这样你的身体才会产生褪黑激素,这种激素能调节大脑、免疫系统及其他系统的工作,他可以作为一种抗氧化剂减缓细胞衰老的过程。

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