大妈围观跳楼一夜未眠,通宵熬夜有什么坏处?

2024-01-31 10:32:13 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要很多中国人喜欢看热闹,鲁迅的作品中就有提到,给罪犯砍头时,周围满满的全是人,一个个伸长了脖子围观,就算到了现代,如果发生了什么事故,也通常会有不少人往里面凑。近日网友上传了一则视频,说是有个人跳楼一直磨蹭了18个小时,而奇葩的是围观群众中有个大妈,也跟着看了十几个小时,通宵未睡,让人震惊,那么通宵熬夜有什么坏处?1、熬夜的坏处一、胃肠道问题熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指

很多中国人喜欢看热闹,鲁迅的作品中就有提到,给罪犯砍头时,周围满满的全是人,一个个伸长了脖子围观,就算到了现代,如果发生了什么事故,也通常会有不少人往里面凑。近日网友上传了一则视频,说是有个人跳楼一直磨蹭了18个小时,而奇葩的是围观群众中有个大妈,也跟着看了十几个小时,通宵未睡,让人震惊,那么通宵熬夜有什么坏处?

1、熬夜的坏处

一、胃肠道问题

熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。

于娟已经用她的生命做了例证。

五、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。

六、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

大妈围观跳楼一夜未眠,通宵熬夜有什么坏处?(1)

2、熬夜注意事项

1、合理掌握工作时间

夜间工作的时间,一般适宜从20点开始,24点前结束,人每天必须有六到八个小时的睡眠时间,才能保证第二天精力充沛,睡眠太少的话,大脑细胞尚未恢复到正常机能水平,白天就会头昏脑胀,疲乏无力,因此,即便是熬夜工作,也要合理掌握时间,保证睡眠。

2、注意随时起身活动

任何劳动都要消耗能量,脑力劳动的能量来源主要靠血糖,当血糖减少不能维持大脑细胞本身的机能活动时,就会出现精力不集中,头脑发胀或疲乏无力等症状,这个时候要注意随时起身活动,做做体操,或到户外活动一下。如果是特别困倦的话,要及时睡觉,不要继续硬撑工作,否则不但工作效率不高,而且会损害大脑功能。

3、补充足够的营养

大脑是神经的中枢部分,需要的营养物质和氧最多,所以熬夜的时候要注意营养补充,多吃牛奶,鸡蛋,瘦肉,豆制品,新鲜蔬果,坚果类食物来补充所需的营养元素,以保证精力旺盛。

4、喝足够的水补充体力

睡觉之前喝太多水的话,会增加肾脏压力,但是如果要熬夜的话,本来需要休息的肾脏再次进入工作状态,身体负担加重,人就容易感到疲劳,所以熬夜的时候,多喝点睡,有助于补充体力。

5、按摩淋巴

熬夜之后,人体新陈代谢会变慢,无法吸收营养成分,这个时候应该多按摩耳后至下颌,肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结,以加快淋巴循环,促进肌肤的新陈代谢。

6、患病人群熬夜注意事项

患有高血压,冠心病,慢性肝炎或消化道溃疡等慢性疾病的人群,因工作原因要熬夜的话应该注意:

1.熬夜时间不宜太长,以不超过23点为宜,因为过于劳累,睡眠不足,容易导致疾病加重,尤其是心血管疾病容易在夜间发作,这类人群熬夜的时候要备好急救药物,如果发现有不适,立刻停止工作,及时服药。

2.严格控制情绪,在工作或学习期间,有时候难免感到情绪烦躁,情绪过于激动易怒,往往是引起疾病发作的诱因,因此当熬夜时出现急躁,烦恼,兴奋等情绪波动时,要及时停下手上的工作,休息一下,听听音乐闭目养神,使情绪稳定下来。

3.这类人群的饮食要注意清淡,多吃新鲜蔬菜和豆制品,而且注意不要吃的太饱。

大妈围观跳楼一夜未眠,通宵熬夜有什么坏处?(2)

3、熬夜吃什么好

1、苹果

苹果含有极其丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。由于熬夜的人容易出现内分泌失调而出现便秘,皮肤变差或肥胖等症状,而苹果中的大量维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,有助于防止体型肥胖,增加血色素,使皮肤恢复良好状态。

2、杨桃

杨桃中含有多种对健康有益的成分,如糖分,维生素A,维生素C及各种纤维素,酸素,其中的维生素A可以调节视网膜感光物质-视紫质的合成,能提高熬夜人群对昏暗光纤的适应力,防止视觉疲劳,而且杨桃所含的其他营养素对皮肤十分有益。

3、柠檬

柠檬是美白类水果的典型代表,经常熬夜的人,脸上容易长色斑和痘痘,柠檬酸有助于祛斑,防止色素沉着,内服外涂都有很好的护肤效果,经常吃柠檬不但可以美白肌肤,令皮肤光洁细腻,还能帮助消化吸收。

4、橙子

橙子几乎被称为维生素C的代名词,维生素C可以避免皮肤受日光侵害,电脑辐射,抑制色素颗粒形成,使皮肤变得白皙润泽,对于熬夜的人群来说,由于休息不够,容易导致便秘,而橙子中含有特有的纤维素和果胶物质,还有助于清肠通便,排除体内有毒物质,增强免疫力。

5、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖和多种维生素,对保护肝脏效果非常明显,而且葡萄还含有丰富抗氧化成分,还有助于延缓衰老,适合熬夜的人群食用。

6、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维,能够改善便秘,消除毒素所致的肥胖症,此外,猕猴桃营养丰富,酸甜适中,还有助于补充体能,是熬夜人群首选的滋补水果。

大妈围观跳楼一夜未眠,通宵熬夜有什么坏处?(3)

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