少动的人怎么补血 用眼过度吃什么补血

2024-01-31 10:32:04 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要现在很多人只要是没事就喜欢宅在家里,有的人甚至是可以在家里宅一天,吃饭也可以在网上叫外卖来解决,不是在家里玩游戏就是在家里看小说,当然还有很多上班族常常会出现用眼过度的情况,这时候就容易出现贫血的症状,那少动的人怎么补血?用眼过度吃什么补血?1、多吃补气养血的食物虽然,多数宅女的一日三餐,都是以电话或网上订餐的形式叫的外卖,很少有宅女会亲自动手烹饪出美食供自己享用。不过需要注意的是,宅女们在点餐时

现在很多人只要是没事就喜欢宅在家里,有的人甚至是可以在家里宅一天,吃饭也可以在网上叫外卖来解决,不是在家里玩游戏就是在家里看小说,当然还有很多上班族常常会出现用眼过度的情况,这时候就容易出现贫血的症状,那少动的人怎么补血?用眼过度吃什么补血?

少动的人怎么补血?用眼过度吃什么补血?(1)

1、多吃补气养血的食物

虽然,多数宅女的一日三餐,都是以电话或网上订餐的形式叫的外卖,很少有宅女会亲自动手烹饪出美食供自己享用。不过需要注意的是,宅女们在点餐时,除了考虑饭菜是否迎合自身口味外,还应该尽量挑选具有补气养血功能的饭菜食用。比如,可以多点些“香菇炒山药”、“黑米粥”等既可以充饥,还能起到补气养血作用的菜系。这样就可以让宅女们通过食疗的方法补充气血,让她们继续健康的宅在家中,做自己喜欢做的事儿。

2、避免过度用眼

宅女们宅在家中,会习惯性的看电视、玩电脑、刷微信。不过,久视伤肝肾,这是医学常识。如果宅女经常围坐在电子产品周围,不论是否是出于工作需要,都会因为辐射过量、颈椎腰椎受损等原因消耗肝血、浪费肾气、损伤健康,使宅女逐渐出现肝脏排毒不畅引起的面色发黄、肾气不足导致的睡眠质量差、血液循环不佳诱发的头晕等症状。所以,宅女应该避免过度用眼,并养成勤做眼保健操、远眺等呵护眼健康的生活习惯。

3、避免熬夜

很多宅女都养成了熬夜看电影、写小说的生活习惯,甚至还有部分宅女,会直接颠倒黑夜与白天,将白天作为睡觉时间,把夜晚用来工作,还美其名曰说是为了提高工作效率!其实,夜晚时人体的脏器几乎都进入了休眠状态。而宅女若是选择在晚上工作,只会被迫的调动身体内脏的元气,勉强的维持身体运转。这样,必然会影响机体的气血供应,致使宅女出现气血不足的症状。比如,即使宅女白天睡一天,晚上依然无法全心工作,不仅易困,身体还很乏力。其实,这是因为熬夜的不良习惯,使宅女的生物钟紊乱、身体脏器功能降低,气血供应不足,以致于宅女的健康受损。

4、这些能补血

(1)阿胶糯米粥

主料:阿胶30克,糯米50克

调料:赤砂糖5克

阿胶糯米粥的做法:

1.把阿胶捣碎,放入碗中,上笼蒸化;将糯米淘洗干净,加清水适量煮成粥。

2.食时以粥调和蒸化的阿胶即可。

健康提示

1.晨起或临睡前食用。每天1次,连续10天。

2.此粥具有健脾补血,安胎的作用。

(2)当归炖鸡

主料:母鸡1500克

辅料:当归30克

调料:江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克

当归炖鸡的做法:

1.将鸡去毛及内脏,洗净。当归洗去浮灰。

2.将鸡放入沙锅内,同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐,盖严锅口,先在旺火上烧开,再用小火炖3小时。

3.出锅时撒胡椒面。

5、温馨小提醒

“久视以及辐射,为电脑一族的眼睛健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。”李兴广说,可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中,建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏,同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物;在中药里,当归、白芍等可以补血,菊花、枸杞则有明目之功效,经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

当然,并不是说,一出现眼部不适,就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状,因此不能轻易地自诊为血虚。李兴广特别指出,当出现难以缓解的不适感时,要及早去医院确诊。

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