阴虚火旺失眠怎么办 阴虚火旺失眠怎么调理

2024-01-31 10:51:00 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要人的体质是分为很多种的,体质和人的生活习惯和饮食习惯有很大的关系,当然和遗传也是有很大关系的,有的人是阳虚体质,还有的人是阴虚体质,这里我们来说一说阴虚体质,阴虚火旺容易导致失眠,那阴虚火旺失眠怎么办?阴虚火旺失眠怎么调理?1、按摩太溪穴按摩部位:太溪穴,该穴位在足内侧,是肾经的原穴。做法:盘腿坐正,以左手拇指指腹旋按右侧太溪穴,先顺时针旋按20次,然后逆时针再20次,同样的方法,用右手大拇指指腹

人的体质是分为很多种的,体质和人的生活习惯和饮食习惯有很大的关系,当然和遗传也是有很大关系的,有的人是阳虚体质,还有的人是阴虚体质,这里我们来说一说阴虚体质,阴虚火旺容易导致失眠,那阴虚火旺失眠怎么办?阴虚火旺失眠怎么调理?

阴虚火旺失眠怎么办?阴虚火旺失眠怎么调理?(1)

1、按摩太溪穴

按摩部位:太溪穴,该穴位在足内侧,是肾经的原穴。

做法:盘腿坐正,以左手拇指指腹旋按右侧太溪穴,先顺时针旋按20次,然后逆时针再20次,同样的方法,用右手大拇指指腹旋按左侧的太溪穴,按摩该穴位时力度应该适中,每次以5分钟为宜,一天两次最好。

功效:太溪穴是主肾经的大穴,按摩该穴位对全身都有调理作用,肾虚或阴虚火旺者引起的头晕目眩失眠,都可以适用这一方法。

2、食疗方法

(1)银耳百合饮

材料:银耳2朵、鲜百合1个。

做法:剥掉百合外面变色的表皮,然后用盐腌制一下后冲洗干净,并将银耳泡发洗净;再将银耳撕成小耳状,和百合一并放入锅中,加水煮沸,让后加入冰糖转用小火,当银耳软软的时候,就可以了。

功效:银耳的功效很多,在这里用于提神补脑、益胃补气,而百合则有清心安神,用于阴虚惊悸,冰糖也有清火的功效,还能中和百合的苦味,三者合用,正可以调理阴虚火旺失眠症状。

(2)生地黄粥

材料:生地黄15-20克、大米100克、清水。

做法:将生地黄加清水煎煮,熬成浓汁约150毫升,将大米洗净,加水煮粥,熟后加入地黄浓汁即可。

功效:生地黄性凉甘苦且无毒,能治阴虚火旺,对因此而失眠的人来说是有不错效果的,但是脾虚泻肚子,胃虚少食,胸膈多痰的人来说慎服。

3、不熬夜

阴虚火旺型的失眠往往和体质离不开关系,经常熬夜的人,那么体内津液就会耗损,虚火内生就是自然而然事情,所以不能熬夜。

有规律的生活起居能让身体进入一个良性循环,只要养成按时睡觉,保证充足睡眠时间的条件下,失眠的症状就会有一定程度的缓解。

4、加强锻炼

适度的锻炼,有助与调整身体机能,对于调整精神状态也有不错的效果。锻炼可以增强心肺功能,经常适度锻炼的人睡眠质量往往也会好很多,这一点对于阴虚火旺的人来说同样适用。

5、节制性生活

性生活过多,人体阴分(即阴精)就会过多耗损,出现阴虚火旺的症状。在患病期间,患者更应该注意节制,调整好精神状态,一切回归正轨,阴虚火旺引起的失眠也会一去不复返。

6、小贴士

1、饮食注意清淡,多吃一些滋阴食物。比如玉米、黑面包、酸枣仁等,睡前也最好不要吃夜餐。

2、忌烟酒,烟酒都会耗损人体津液,从而导致阴虚火旺失眠。

7、阴虚体质怎么吃辣

但是中国人有几亿是喜欢吃辣的,怎么办?我们可以想一些办法来缓和辛辣发散食物对阴气的伤害。

1.吃熟不吃生

辣味食品经过烹饪,尤其是加热,一部分的辣味会随着烹饪消失,所以爱吃辣的阴虚人,吃辣要吃熟不吃生。

2.吃鲜不吃干

干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等干制辣味食品,中医上属于大热之品,而且普通的烹调方式改变不了他们的特性,所以阴虚的人要少吃。而鲜辣椒、葱、姜、蒜等新鲜的辣味食品,加工熟以后辣味会减轻或者消失,即使生吃一点影响也不大,所以吃辣吃鲜不吃干。

大蒜分白皮蒜和紫皮蒜,紫皮蒜味道更辣,多用于调味,不用来吃,阴虚的人调味也可以用白皮蒜。

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