缓解痛经吃什么好 哪些食物有缓解痛经的作用
痛经是不好女性常见的妇科病,每个月那么几天就是最难熬的时候,女性痛经严重的甚至卧床不起,或要吃止痛药,求医治疗,女性痛经通过饮食也可以调理,很多食物都有缓解痛经的作用,那么缓解痛经的食物有哪些?哪些食物可以缓解痛经?
1、三种食物可缓解痛经
痛经是女性“那几天”最痛苦又最常见的症状。女性月经期来临前,体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素,令肠道异常收缩,引发腹泻。特别是前列腺素E2,分泌量越多,痛经的症状就越厉害。
有研究发现,补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状。近日,日本知名女性网站《美丽守护神》,介绍了几种相关营养素及食物,让女性不用吃药,通过食疗来改善痛经。
鱼油鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA,能促使体内分泌抑制炎症的激素,从而缓解痛经症状。因此,建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。
镁镁能缓解子宫收缩,杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。
维生素B6维生素B6也能缓解子宫收缩,并参与雌激素代谢,能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。
2、痛经食谱推荐
1.猪肝清煲姜丝汤
材料:猪肝、姜丝、香油
做法:锅内放入香油加热后放入姜丝、猪肝,将猪肝炒至外表变色出锅;锅内加水煮开,放入猪肝煮至熟透即可。
功效:猪肝本来就是补血的,而姜丝则具有去寒的功效,二者结合相得益彰。所以有痛经困扰的女性朋友赶紧去试试吧。
2.姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克
做法:将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。
功效:姜枣红糖水能够暖胃驱寒、美容养颜、清热通便,尤其是女生经期喝适量的生姜红糖水能够补血以及缓解肚子阵痛、经量等症状。
3.山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。
做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。具有温经通脉,化瘀止痛功效。
功效:适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
4.益母草香附汤
材料:益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根。
做法:将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。
功效:适用于痛经,并能光艳皮肤。
5.姜艾薏苡仁粥
材料:干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克。
做法:将干姜、艾叶水煎取汁;将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。
功效:此方具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。