保护眼睛可以多吃什么 吃什么食物能保护眼睛

2024-01-31 11:35:42 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要我们生活中有很多食物,有食材肉类等,不同种类的食物其性味不同,很多食物都有自身的价值功效,有些食物吃了能预防疾病,现在我们经常出现用眼过度,想每天盯着电脑的人还有学生,他们的视力都会有点下降,所以我们可以吃一些能保护眼睛的食物,下面我们一起来看看哪些食物有护眼的作用。保护眼睛吃什么1、多吃富含蛋白质和维生素A、C的食物如奶类、动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、新鲜蔬菜、水果、黄豆及其制品、花生、葵花子、核桃

我们生活中有很多食物,有食材肉类等,不同种类的食物其性味不同,很多食物都有自身的价值功效,有些食物吃了能预防疾病,现在我们经常出现用眼过度,想每天盯着电脑的人还有学生,他们的视力都会有点下降,所以我们可以吃一些能保护眼睛的食物,下面我们一起来看看哪些食物有护眼的作用。

保护眼睛可以多吃什么?吃什么食物能保护眼睛?(1)

保护眼睛吃什么

1、多吃富含蛋白质和维生素A、C的食物

如奶类、动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、新鲜蔬菜、水果、黄豆及其制品、花生、葵花子、核桃仁、蘑菇等。

2、合理进补含有微量元素锌、硒、铬的食物

富含硒的食物有:动物肝脏、蛋、鱼、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;富含锌的食物有:动物肝肾及乳类、鱼类、谷类、豆类、硬骨类等;富含铬的食物有:牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、菌类等。

保护眼睛的方法

一、远方凝视

找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

二、晶体操

转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

三、推拿操

采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。

挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。

揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

学习以上三种方法,不论你是在办公室还是在家里或是在教室,时常按揉你的眼睛,舒缓眼疲劳,保护好这扇窗户。

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