小雪吃什么好 小雪节气适合吃什么

2024-01-31 12:29:17 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要小雪是24节气中的一种,这是属于冬天的一个节气,由于气候影响,可能会对人体造成各种不适症状,因此需要做好护理调养工作,那么小雪吃什么好?小雪节气吃什么?适合小雪节气食用的食物有很多,下面就来详细了解具体内容有哪些吧。黑米:补肾中医认为,黑米味甘性平,具有滋阴补肾、益气活血、养肝明目的功效,是小雪节气补肾的最佳食材。黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物,具有很强的抗氧化作用,可以帮助

小雪是24节气中的一种,这是属于冬天的一个节气,由于气候影响,可能会对人体造成各种不适症状,因此需要做好护理调养工作,那么小雪吃什么好?小雪节气吃什么?适合小雪节气食用的食物有很多,下面就来详细了解具体内容有哪些吧。

小雪吃什么好?小雪节气适合吃什么?(1)

黑米:补肾

中医认为,黑米味甘性平,具有滋阴补肾、益气活血、养肝明目的功效,是小雪节气补肾的最佳食材。黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物,具有很强的抗氧化作用,可以帮助女性延缓衰老。

南瓜:健胃消食

南瓜具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效,对脾胃虚弱者有很好的食疗效果。南瓜富含碳水化合物、果胶,可减少胃肠道刺激,并促进溃疡愈合。丰富的维生素和钙、磷等成分也能起到健胃消食的作用。

乌鸡:补血养血

乌鸡具有强筋健骨、补血健体的食用价值。乌鸡黑色素有清除自由基和抗氧化作用,可以抗衰老,提高免疫力。《本草纲目》中说乌鸡有大补的作用。可以补诸劳虚损,可以治疗消渴。对治疗妇女崩漏带下、老年人骨质疏松以及防止小孩佝偻病、缺铁性贫血等有很好的作用。

香蕉:防抑郁

小雪前后,天气时常阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,容易引发或加重抑郁情绪。香蕉所含的生物碱可以振奋精神,阻止抑郁情绪产生;所含的镁有助于消除疲劳。睡前吃香蕉还有助于睡眠。

红薯:健脾胃

红薯味甘性平,有健脾胃、补中益气的功效。红薯富含纤维素、胡萝卜素及多种维生素、无机盐等营养成分,小雪节气食用,可正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。

山药:护肤

山药含有薯蓣皂,被称为是天然的DHEA(又名青春素),它能促进内分泌激素的合成,促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。

冬季养生需知

1忌蒙头睡觉

冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

2注意温差、预防感冒

初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人,可以利用葱白三根,大蒜200克,水煎服,以预防感冒的发生。

3注意肌肤保湿润燥

在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力,因此,冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面,可多服用含黏液质的食品,如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存。

4注意关节保暖

由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。

5饮食温热勿燥

冬季饮食应把握‘适当清淡’原则,由于冬季寒冷,人们喜食温热食物抵御寒邪,但必须注意的是,现代人营养多已过剩,加上生活紧张忙碌、睡眠不足,许多人容易有虚火上升的情况,因此,若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人,不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者,尤应避免吃麻辣火锅。

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