亚麻籽油有什么副作用 亚麻籽油副作用

亚麻籽油中含有的氨基酸和微量元素很丰富，而且它所含的这些营养元素是人体所需的，能促进人体大脑器官的发展，且对人体的各方面都有很大的好处。亚麻籽油适合各种人群食用，它不仅能润泽肌肤，还能抗血栓、抗炎、降低血压、血糖等，使用亚麻籽油的功效如此多，那亚麻籽油有什么副作用？。

引起胃肠不适

亚麻籽油是食用油，作为食物来说这类油自身是没有副作用的，当然烹饪过程中产生的一些副作用与烹饪技巧有关，不适油脂的副作用，但是作为保健品来直接食用就不一样了，这类保健品含有很多的不饱和脂肪酸，对人体是有很好的保健功效，但是不能大量的食用，油脂大量食用会导致胃肠不适，出现恶心、头晕、胸闷、呕吐、腹泻等反应。

建议：建议成年人直接食用亚麻籽油不超过20ml/d，有上述不适症状及时停止食用亚麻籽油。

加重腹泻

亚麻籽油作为保健品都是直接食用，直接食用油脂有润滑肠道的作用，这也是亚麻籽油有缓解便秘的原因，但是自身若是没有便秘，并且还处在腹泻时期切记不可食用亚麻籽油，亚麻籽油还有刺激胃肠道的作用，能促进胃肠道蠕动，加速粪便的排除，会加重腹泻。、

抗维生素B6

亚麻是目前世界上开环异落叶松树脂脂酚二葡萄糖苷（SDG）的化合物的最大来源，SDG具有抗维生素B6的作用，血液中维生素B6的成分过低便会导致中风和冠心病，并且SDG对人类怀孕期和生殖系统的发育也有一定的影响，因此，孕妇不适合大量食用亚麻籽油。

亚麻籽油的注意事项

1.低温保存：开瓶之后将亚麻籽油储存在冰箱中。

2.容易氧化：开瓶之后，尽可能短的时间内将油用完，并注意每次用完之后将瓶盖盖好。

3.避光保存：避免置于温度过高或阳光直射的地方。

4.不需加热：食用亚麻籽油时可以不进行加热，如若加热也不适宜加热过久，以免破坏其营养成分。

亚麻籽油的食用方法

1.在早餐饮品中加入亚麻籽油，可以延长饱足感。

2.将酸奶与亚麻籽油混合，可以作为蛋黄酱的替代品或淋在喜爱的水果上。也可以按1：1的比例与蜂蜜调饮或冲鸡蛋汤。

3.将亚麻籽油慢慢倒入生菜沙拉，撒上少许盐和黑醋，代替沙拉酱。

4.也可直接蘸面包、糕点等食用，味道醇香。

5.做馅料。拌饺子馅、包子馅等的时候，可以加一部分亚麻籽油。