降血脂有什么好方法 降血脂的最好方法有哪些

2024-01-30 11:45:27 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要很多人体检的时候都会检查出血脂偏高,血脂偏高的人平时可能会特别注意自己的饮食习惯,像那些脂肪含量过高的食物都不太敢吃,当然除了不吃这些以外,还应该多吃降血脂的食物,其实降血脂的方法有很多,那降血脂有什么好方法?降血脂的最好方法有哪些?1、桑叶夏枯草泡脚桑叶、夏枯草各30克,菊花、钩藤各20克,各味入锅,水煎取汁,趁热洗浴双脚,每日1剂,每次20分钟左右。可以重复使用2次。2、半夏石菖蒲泡脚半夏、石

很多人体检的时候都会检查出血脂偏高,血脂偏高的人平时可能会特别注意自己的饮食习惯,像那些脂肪含量过高的食物都不太敢吃,当然除了不吃这些以外,还应该多吃降血脂的食物,其实降血脂的方法有很多,那降血脂有什么好方法?降血脂的最好方法有哪些?

降血脂有什么好方法?降血脂的最好方法有哪些?(1)

1、桑叶夏枯草泡脚

桑叶、夏枯草各30克,菊花、钩藤各20克,各味入锅,水煎取汁,趁热洗浴双脚,每日1剂,每次20分钟左右。可以重复使用2次。

2、半夏石菖蒲泡脚

半夏、石菖蒲各15克,薏苡仁20克,绞股蓝10克,各味入锅,水煎取汁,趁热洗浴双脚,每日1剂,每次20分钟。重复使用2次。

3、茯苓白术泡脚

茯苓、白术各30克,车前草、刺五加各20克,各味入锅,水煎取药汁,趁热洗浴双脚,每日1剂,每次20分钟左右。重复使用2次。

4、白矾黄芪泡脚

白矾50克,黄芪20克,泽泻15克,后两味入锅,水煎取药汁,入盆加入白矾溶化,趁热洗浴双脚,每日1剂,每次20分钟左右。可以重复使用2次。

5、木耳炖豆腐

水发木耳100克,豆腐500克。木耳去杂洗净,撕成小片;豆腐切成片。待锅内油热后,投入葱姜煸香,加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水,武火烧沸后,改为文火炖至豆腐入味即成。

6、山楂炖桂圆

山楂10克、桂圆6颗,剥皮洗净。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮,放入冰糖,煮15分钟即可。

7、海带绿豆汤

海带150克,绿豆150克,盐少许。将海带浸泡、洗净、切块,然后与绿豆共煮至豆烂,最后加入少许盐即可。

8、山楂荷叶茶

山楂能活血化瘀,荷叶能扩张血管。此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。每日取山楂30克、荷叶12克,加水500毫升,文火煎煮15~20分钟后,去渣取汁当茶饮。

9、橘皮茶

中医认为,橘皮味辛、苦,性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实,橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,适用于平日痰多体胖的高血脂患者。可用橘皮适量,开水冲泡,加盖闷10分钟后,代茶频饮。也可以用橘皮10克,山楂20克,同入沙锅,加水适量,煎煮20分钟,去渣取汁,冲泡茶叶频饮。

10、决明子菊花茶

草决明子5克、菊花5克。菊花洗净后备用,草决明子洗净后炒至微膨后捣碎,用纱布包好,煮沸,煎至微黄再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮,一次饮完后再加入水冲泡,直至无味。常喝有降脂、清热、平肝作用。

11、山楂茶

山楂是很好的降血脂的食品,山楂里面含有三萜类和黄酮类成分,能降低血清胆固醇,山楂的维生素C,具有减肥降脂的作用。取鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。将以上物品放锅中煮,待将烂时,用大勺压碎,再煮10分钟,取汁当茶饮,每日一剂,连服三个月。

12、按摩降血脂

1.拇指指腹由印堂推至神庭穴,两拇指交替推按,30次。

2.我们用双手的拇指罗纹面从攒竹向两侧分推太阳穴,然后逐渐向上至发际,大概两三分钟。

3.以食、中、无名、小指指端扫散头侧部20~30次,以耳上和耳后部胆经穴位为主,以达到局部微痛感为度。

4.食指指腹从前额正中抹向两侧太阳穴,并按揉太阳穴5~10次,再沿耳后下推至颈部,点揉翳风、风池、风府穴各1~2分钟,以局部有酸胀感为宜。

5.五指拿捏头顶,至后头部时改为三指拿捏法,然后拿捏项部,5~10次。

13、降血脂的茶

1、桑寄生茶

方中桑寄生长于补肝肾、强筋骨。药理研究证实,桑寄生具有降压、镇静、利尿作用。能舒张冠状血管,增加冠脉血流量。夏枯草清肝降压。故此方对高血压因肝肾不足、腰膝酸痛者尤为适宜。

2、菊花茶

菊花为菊科植物菊的头状花序。性微寒、味甘、苦,有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。长期饮用,对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。

3、橘皮茶

中医认为,橘皮味辛、苦,性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实,橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,适用于平日痰多体胖的高血脂患者。

4、乌龙茶

乌龙茶富含大量的茶多酚、多种微量元素、维生素等营养素和生物活性物质。特别是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增强机体免疫力的重要功能成分。

5、夏枯草茶

将夏枯草、车前草洗净,放入茶壶中,用沸水冲泡后代茶饮。不拘时饮服。功能清热平肝,利尿降压,适用于高血压头痛、头晕目眩等症。在饮用过程中应经常测量血压,以免血压相对过低而引起头昏。

6、山楂茶

山楂是很好的降血脂的食品,山楂里面含有三萜类和黄酮类成分,能降低血清胆固醇,山楂的维生素C,具有减肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有较好的疗效。

7、绿茶

未经发酵的绿茶,富含高维生素、微量元素,能够调节血脂代谢,增加人体热能消耗和脂肪氧化,从而达到降血脂的效果。

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