眼睛容易疲劳怎么办 眼睛疲劳怎么预防

2024-01-30 11:48:00 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要对于经常盯着书本或者长时间对着电脑的上班族来说,很容易出现眼睛疲劳的现象,特别是上班族,不仅会眼睛疲劳,而且还会导致眼睛干涩、无神的情况,眼睛疲劳对眼睛的生活比较大,所以要及时缓解这种情况,那眼睛容易疲劳要怎么缓解呢?怎么预防眼睛疲劳呢?1、调整亮度看电视时不要关灯,因为关灯后电视屏幕与周围黑暗环境对比太过明显,眼睛容易疲劳,但也不要开太亮的灯,会衬得电视屏幕不够清晰,最好是开一盏灯光柔和且带灯罩

对于经常盯着书本或者长时间对着电脑的上班族来说,很容易出现眼睛疲劳的现象,特别是上班族,不仅会眼睛疲劳,而且还会导致眼睛干涩、无神的情况,眼睛疲劳对眼睛的生活比较大,所以要及时缓解这种情况,那眼睛容易疲劳要怎么缓解呢?怎么预防眼睛疲劳呢?

眼睛容易疲劳怎么办?眼睛疲劳怎么预防?(1)

1、调整亮度

看电视时不要关灯,因为关灯后电视屏幕与周围黑暗环境对比太过明显,眼睛容易疲劳,但也不要开太亮的灯,会衬得电视屏幕不够清晰,最好是开一盏灯光柔和且带灯罩的等看电视。在昏暗的灯光下阅读很容易导致眼睛疲劳,太亮的灯光过于刺眼对眼睛也不利。阅读应该使用柔和的灯光。

2、适时休息

长时间的持续用眼看书、看电视,都会导致眼睛过度疲劳,最好的方式是每用眼1个小时休息5分钟,远眺、上厕所或是喝杯茶饮或咖啡。

3、闭眼休息

闭上眼睛是缓解眼部疲劳的最有效的方式,这样可以让眼睛得到真正的休息。微微躺下,闭上眼睛,什么都不想,什么都不做,让身心完全放松,除了休息眼睛,还可以宁神,让思路更加清晰。

4、敷茶叶

将泡过的绿茶放在冰箱中冷藏10~15分钟后敷在眼睛上10分钟,可以消除眼肿和眼睛疲劳。取一小块毛巾,在用热绿茶茶叶水浸泡,拧干水分后,呈仰姿,闭上眼睛,经热毛巾敷在眼睛上,可以有效缓解眼睛疲劳。

5、温度按摩

将双手手掌洗净搓热后,手掌掌根贴住颧骨,手掌心轻轻放在眼窝上,深呼吸10~15分钟即可。

6、眨眼按摩缓解疲劳

每天选择一个时间,可以在回家的路上,尝试有意识地眨眼300下,可以有效清洁眼睛,按摩眼睛,使之不易疲劳。

7、穴位按摩

想要缓解眼部疲劳,做一次眼保健操是一个不错的方法。因为眼保健操包含了通过刺激可以缓解眼部疲劳的穴位:天阴穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴、攒竹穴。

8、预防眼疲劳方法

1、多到室外走走

不要长期坐在办公室,要多出来走走,呼吸新鲜空气,多看看绿叶,有助于防止眼睛疲劳造成的不适。跟同事或朋友出来走走逛逛,增进友谊,也可以增添生活色彩。

2、多吃护眼食物

长期用眼会对眼睛造成伤害,青少年在发育时要适时地补充营养,防止用眼过度的不适导致近视,近视跟很多问题有关,日常要适当靠叶黄素、花青素等营养素来帮助维护眼睛健康,常见的护眼的食物有胡萝卜,橘子,枸杞子菊花茶,大豆等蛋白质食物,除了吃护眼食物,还应在日常小习惯多注意。

3、看电视不要离太近

太近会消耗大量视网膜内视紫质,明显影响视力。此外,眼睛周围的肌肉也可由于长期处在紧张状态而易促发近视等眼病。

4、不要在阳光下用眼

不要在阳光下用眼,太阳光含有紫外线和红外线,如果经常在强光下看书,眼睛受紫外线刺激过多,眼球前面的结膜(白眼珠)和角膜(黑眼珠)就会受到损伤,发生眼睛刺痛、流泪、怕光、睁眼困难等毛病。长期下来眼睛视力会变差。

5、不要在光线差环境下看书

光线太暗会使眼睛看不清楚所看或所写的东西,眼睛为了看清目标,一定会更靠近目标,仔细进行捕追,这样时间一久,就自然而然地使眼睛的屈光系统产生变化,而发生近视。光线差要及时开灯,眼睛也会长时间眯眼形成眼部皱纹。

6、不要趴着看书

眼睛与物体的距离过近,会导致眼部疲劳,进而引发近视。有时我们没有正面看书,躺着看书会对眼睛进行挤压,导致眼睛变形,视力也会变差,造成斜视。

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