便秘有什么食疗方法 便秘要怎样治疗

2024-01-30 11:57:09 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要随着秋季的到来,气候干燥而一些人们又不注意补水导致身体出现便秘、上火等症状。便秘虽然短期内对身体没有什么影响,但若长期如此,不仅会导致身体营养不良,还会患上痔疮等疾病,所以便秘需要及时治疗,那便秘有什么食疗方法呢?1、饮食调理(1)菠菜。菠菜含有很多种维生素和微量元素,是便秘食疗菜里面最为常见的一种。多吃一些菠菜不但有利于排便,还可以帮助患者清血补血。是调理肠胃、养气血的常用蔬菜。(2)西红柿。便

随着秋季的到来,气候干燥而一些人们又不注意补水导致身体出现便秘、上火等症状。便秘虽然短期内对身体没有什么影响,但若长期如此,不仅会导致身体营养不良,还会患上痔疮等疾病,所以便秘需要及时治疗,那便秘有什么食疗方法呢?

便秘有什么食疗方法?便秘要怎样治疗?(1)

1、饮食调理

(1)菠菜。菠菜含有很多种维生素和微量元素,是便秘食疗菜里面最为常见的一种。多吃一些菠菜不但有利于排便,还可以帮助患者清血补血。是调理肠胃、养气血的常用蔬菜。

(2)西红柿。便秘食疗菜中的西红柿有特有的成分,该成分可以帮助患者滋润肠胃、软化大便,从而方便排出。而且西红柿最好是吃熟的,比如西红柿炒蛋,营养又健康。也可以做成西红柿蛋汤,软化大便的效果更好。

(3)南瓜。南瓜可以帮助排便,是便秘食疗菜必不可少的一种。绿豆南瓜汤可以帮助患者调理肠胃、清火排毒、滋润肠道等等。对于大便干涩或者上火导致的便秘效果无疑是非常好的。最好是早晚都喝此汤,加快排便的速度。

(4)萝卜。萝卜含有很多种植物纤维,可以帮助患者补中益气,调理肠胃。对于便秘的治疗效果也不错。不过要注意的是萝卜不可以和人参一起吃,若是一起吃很容易引起胀气。

2、饮食搭配

(1)麻油拌菠菜:用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。

(2)芝麻粥:用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

(3)北杏炖雪梨:做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。

(4)无花果蜜糖粥:将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

3、生活调理

(1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便,根据“胃——结肠反射”的机理,进餐后易于排便反射的产生。

(2)养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等,消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

(3)不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥,从而引起或加重便秘。

(4)生活要有规律、保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

(5)自我腹部按摩,简单的方法为:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进消化道的活动,保持大便通畅。

(6)自我保健,经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

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