内分泌失调适合吃什么 平衡内分泌的养生粥食谱有哪些

2024-01-30 11:59:39 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要内分泌失调是生活中较为常见的病症,主要是由于生活护理不当导致的,会对健康造成很多不利的影响,那么内分泌失调适合吃什么?平衡内分泌的养生粥食谱有哪些?内分泌失调适合吃的食物有很多,下面就来详细了解能调理内分泌的食物吧。1、内分泌失调吃什么好(1)枸杞粥原料:枸杞子30克,白鸽肉、粳米三样各100克,细盐、味精、香油各适量。做法:将以上准备的原料清洗干净,然后将白鸽肉剁成肉末,枸杞与粳米一同放入砂锅,

内分泌失调是生活中较为常见的病症,主要是由于生活护理不当导致的,会对健康造成很多不利的影响,那么内分泌失调适合吃什么?平衡内分泌的养生粥食谱有哪些?内分泌失调适合吃的食物有很多,下面就来详细了解能调理内分泌的食物吧。

内分泌失调适合吃什么?平衡内分泌的养生粥食谱有哪些?(1)

1、内分泌失调吃什么好

(1)枸杞粥

原料:枸杞子30克,白鸽肉、粳米三样各100克,细盐、味精、香油各适量。

做法:将以上准备的原料清洗干净,然后将白鸽肉剁成肉末,枸杞与粳米一同放入砂锅,加入白鸽肉及适量水,煮成粥,放入少量的调味品,每日1次食用。

功效:枸杞子女性平时吃一些帮助是很大的,枸杞子可以补血,对于女性的肾脏也是有很大的好处的,平时女性可以用枸杞泡水喝。枸杞子煮粥也是非常的好的,煮粥放枸杞子可以将营养元素更好的被人体所吸收,对于缓解内分泌有很大的帮助。

(2)萝卜芹菜汁

原料:红萝卜1个,芹菜150克,洋葱1个。

做法:将萝卜、芹菜、洋葱用清水洗干净,放入搅汁机搅成蔬菜汁,每天饮用1碗。

功效:增强身体免疫力,并能抑制癌细胞。萝卜的功效是很多的,春季初的时候,萝卜还是很新鲜的,用萝卜炸成汁喝一些,可以很好的缓解女性的情绪,芹菜里面含有的维生素和矿物质非常的丰富,和萝卜汁一起榨汁喝可以很好的帮助女性治疗内分泌失调的症状,让女性的内分泌保持在平稳的状态下面。

食物是人类健康最大的助手,从上述的知识我们可以看出,简单的几款药膳竟然可以平衡内分泌失调,是不是感觉非常的神奇呢?生活中其实还有很多的药膳都可以让我们的身体更加健康,只要选对食物,就可以很好的预防疾病和治疗疾病。

2、内分泌失调如何调理

一、饮食、运动、睡眠

内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态,调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗,要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病,还要保证注意休息、充足睡眠。

二、中药调理

人体气血不正常容易导致气血运行失常,出现痛经、月经失调或子宫肌瘤等问题,中医针对内分泌治疗主要以中药调理为主,根据每个人的身体情况进行辩证施治,看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类,根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理,中药可清除体内代谢淤积,平衡女性气血,使内分泌系统恢复正常运行,一般通过调理气血、化瘀散结进行中药调理。

三、保持心情舒畅

从中医上来讲,情志也对内分泌有一定影响,所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤,认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。

女性因为特殊的生理及心理特性,也会出现独特的情绪表现,她们因为较易受到外界环境的影响,经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪,所以要主动调节情绪,保持稳定的情绪和心境,以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化,保持良好的精神状态。当然,还要保持规律的生活和充足的睡眠,尤其是在月经、更年期等特殊的日子里,更要注意及时转移自己的不良情绪。

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