祛湿的方法有哪些 怎样除身上的湿气

2024-01-30 12:18:36 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要如果在生活中,出现早上起床后头昏脑涨、没有精神的症状,或者长期便溏、大便不成形的情况,那很有可能是因为身上湿气太重导致的。身上湿气太重会对身体产生很多不利影响,所以要及时去除湿气,那祛湿的方法有哪些呢?1、祛湿方法(1)在平常炒菜做饭的时候,可以在菜中放入一些香料,比如砂仁、白豆蔻、花椒等香料,这些东西中具有振奋阳气的作用。(2)患者在平时的生活中,也可以吃一些散风祛湿的食物,比如绿豆、薏米、冬瓜

如果在生活中,出现早上起床后头昏脑涨、没有精神的症状,或者长期便溏、大便不成形的情况,那很有可能是因为身上湿气太重导致的。身上湿气太重会对身体产生很多不利影响,所以要及时去除湿气,那祛湿的方法有哪些呢?

祛湿的方法有哪些?怎样除身上的湿气?(1)

1、祛湿方法

(1)在平常炒菜做饭的时候,可以在菜中放入一些香料,比如砂仁、白豆蔻、花椒等香料,这些东西中具有振奋阳气的作用。

(2)患者在平时的生活中,也可以吃一些散风祛湿的食物,比如绿豆、薏米、冬瓜、赤小豆 、鲤鱼等等,这些食物在祛湿方面具有很好的效果。如果觉着自身湿气比较重的情况下,可以每隔几天吃一次,这样效果会更加明显。

(3)增加自身的运动量,大家在平时可以做一些挥汗如雨的运动,比如打球、跑步,让汗出透,这样更加有利于自己气机的通畅。当然,这个在祛湿的方法中也是最有效果的。

(4)在晚上的时候,应该养成一个用热水泡脚的习惯,一直跑到额头微微出汗,这样能够很好的去除体内的湿气。

2、饮食调理

(1)冬瓜

有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。

(2)苦瓜

具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

(3)芹菜

可清肝热、养血。此外,芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此,体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

(4)芥蓝

有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效,能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血,对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

(5)荷叶

有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

3、预防措施

(1)保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

(2)少饮酒

酒助湿邪,酒精少碰为好。

(3)少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。

(4)洗头时注意两点

在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

(5)潮湿下雨天减少外出

我们还需要避免涉水以及淋雨,不要讲水分湿气包裹着我们的身体,淋雨之后一定要换上干衣服。

(6)避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

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