腰肌劳损有哪些症状 腰肌劳损要注意什么

2024-01-30 12:22:36 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要很多人可能在某些时候经常会出现腰酸背痛的情况,一般的人也不会太在意,到了很严重的时候才会去医院检查,很多人这时候可能会检查出有腰肌劳损,一般是长期干重活导致的,平时也没有怎么保护好腰部,那腰肌劳损有哪些症状?腰肌劳损要注意什么?1、腰肌劳损的症状1、腰肌劳损主要症状表现为腰部酸、胀痛,经休息后可减轻,劳累后加重。少数患者有臀部和大腿后上部位胀痛。2、腰肌劳损患者的腰部活动一般没有明显的障碍,如症状

很多人可能在某些时候经常会出现腰酸背痛的情况,一般的人也不会太在意,到了很严重的时候才会去医院检查,很多人这时候可能会检查出有腰肌劳损,一般是长期干重活导致的,平时也没有怎么保护好腰部,那腰肌劳损有哪些症状?腰肌劳损要注意什么?

腰肌劳损有哪些症状?腰肌劳损要注意什么?(1)

1、腰肌劳损的症状

1、腰肌劳损主要症状表现为腰部酸、胀痛,经休息后可减轻,劳累后加重。少数患者有臀部和大腿后上部位胀痛。

2、腰肌劳损患者的腰部活动一般没有明显的障碍,如症状较重或者急性发作时,腰部活动可能受到限制。

如果是持续某一姿势时间过长或者早晨起床时疼痛较为严重,适当休息或者经常变换体位疼痛可减轻,而活动过度又会加重。

2、生活中注意防寒防潮

腰肌劳损患者在生活中要注意防止潮湿、寒冷受凉,以免加重腰部疼痛不适。不要随意睡在潮湿的地方;根据气候的变化,合理的增添衣物;出汗及雨淋后,要及时的更换湿衣服或者擦干身体;天冷是可用电热毯或者睡在暖气房内,避免身体受凉。

3、注意保护腰部

腰肌劳损患者在生活中需要特别注意保护腰部,注意防止腰部外伤、过劳等。做重体力劳动或者腰部剧烈运动时,要预先活动腰部,或者用宽腰带进行保护,以免腰肌受到伤害。

4、避免腰部长期重负荷

腰肌劳损患者在劳动过程中药尽量避免腰肌长时间负荷过重,需要长时间弯腰工作或者蹲位劳动时要有间歇期休息,休息时要适当改变体位,活动腰部。以促进腰部血液循环,改善腰部酸痛症状。

5、饮食宜忌

腰肌劳损患者宜吃容易消化的食物,多吃含蛋白质丰富的食物,如蛋类、瘦肉、豆制品,多吃蔬菜、水果等。

忌食辛辣刺激性食物,如辣椒、咖喱、烈酒等。同时寒凉性食物也不适合腰肌劳损患者食用。

6、经常锻炼身体

经常锻炼身体,保持腰椎骨关节的活动灵活、肌肉、韧带富有弹性和良好的血液循环,能够增强腰部肌肉的平衡,对于改善和恢复腰肌劳损有着很重要的意义。

7、平时要注意

1、要纠正不良的姿势。良好的姿势是健康的基础,不良的姿势是引起不同骨骼疾病的起点。不日:帮重物的时候要有技巧,不要让腰部弯曲,应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

2、要经常更换站立姿势。比如:工厂里的工人,公司里的保安以及其他长时间站立的工作者,应避免长时间以一种姿势站立。站立时间过长,可以稍微的移动一下,以便把高度紧张的韧带得到放松。

3、睡觉姿势应该以侧卧为宜。睡觉的床不能太软;被子不可过薄,防止腰部着凉。起居有时是人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起。合理的饮食,规律的生活,有助防止腰肌劳损。

4、不要长时间的久坐。从事坐位的人,容易引起腰痛,如办公室的职员和汽车司机等等,这是因为坐时腰部负荷时间国长,应该时不时的站起来活动,使长时间处于紧张的状态的韧带跟肌肉得到放松,避免劳损引发腰痛。如果出现骨骼上的疾病,请及时到正规的上海西郊骨科医院去接受治疗,以免耽误了病情。

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