冬季养肾补肾吃什么食物 冬季吃什么食物可以滋阴补肾

2024-01-30 12:32:45 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要中医认为肾是人的先天之本,所以中医养生也认为补肾是养生的关键,当然要是在肾虚的情况下,如果没有肾虚症状而随意补肾就会造成身体的疾病,补肾也有很多需要注意的。那么,冬季养肾补肾吃什么食物?冬季吃什么食物可以滋阴补肾?1、冬季养肾常识1.双足保暖平时注意穿上保暖的鞋袜,睡觉时不要将双脚露出,以免受寒,更不要赤脚在潮湿的地方长期行走。2.大便畅通大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,

中医认为肾是人的先天之本,所以中医养生也认为补肾是养生的关键,当然要是在肾虚的情况下,如果没有肾虚症状而随意补肾就会造成身体的疾病,补肾也有很多需要注意的。那么,冬季养肾补肾吃什么食物?冬季吃什么食物可以滋阴补肾?

冬季养肾补肾吃什么食物?冬季吃什么食物可以滋阴补肾?(1)

1、冬季养肾常识

1.双足保暖

平时注意穿上保暖的鞋袜,睡觉时不要将双脚露出,以免受寒,更不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

2.大便畅通

大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

3.定时定量饮水

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担;饮水过量,同样会加重肾脏负担(成年人一天饮水量1000-1500ml)。因此,定时定量饮水是很重要的养肾方法。

4.早睡早起

临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

2、冬季养肾吃什么中药

1.枸杞子

性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

2.山药

味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

3.栗子

性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。

4.鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

3、冬季养肾吃什么水果

1.桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

2.黑枣

说起枣子,大家可能一下子就想起红枣,红枣性味甘平,有补气益血之功效,是补气养血的圣品,尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

3.木瓜

用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚阳举不坚和早泄。

4.无花果

无花果能助同房,这一作用已经历史悠久,无花果就像男人的睾丸一样,无花果充满了籽,而且它们生长时也是成对的。研究表明,无花果可增强男性精子活力,增加精子数量,并治疗男子不育症。它们含有可溶解和不可溶解的两种纤维,对心脏健康有重要作用,有助于心血管的食品都等于有助于性能力。而且,高纤维食品能够让你饱腹,为你的同房增加能量。

4、女性肾虚的原因

1、不良饮食习惯

饮食无节制,偏食,暴饮暴食,会导致营养不良,内分泌失调,伤害肠胃,免疫力下降而引发多种疾病,导致肾虚;此外,常吃下面三类食物也是导致肾虚的常见原因。

2、嗜辛辣食物

长期嗜吃辛辣食物容易使肾气亏损,从而使得水的代谢与运输不畅,血液循环受阻,容易出现眼睛水肿,眼花,眼痛和黑眼圈等症状,所以女性朋友们要注意少吃洋葱,辣椒,茴香,胡椒,花椒一类的辛辣刺激食物。

3、饮食太油腻

饮食太过油腻,容易加重人体消化系统和心血管的负担,减缓身体的新陈代谢,诱发多种慢性疾病,伤肝伤肾。

4、常吃生冷食物

爱吃冷饮或冷食的女性要注意,生冷食物容易导致肠胃温度下降,减少血流,干扰肠胃正常蠕动,降低消化功能,从而诱发腹痛,腹泻,有损气血,伤害脾胃,常吃容易引起肾虚或加重体虚。

5、劳逸损伤

女性长期处于紧张,高压,焦虑的状态中,会损害身心健康,引起多种疾病,导致卵巢早衰而发生肾虚现象;过度安逸,生活简单枯燥,也会导致女性气血不畅,肾,肝,脾等脏器功能大幅度减弱。

6、环境因素

女性长期生活在噪声,强光,异味重,辐射厉害,大气污染严重的环境中,会导致神经,内分泌,卵巢,肝肾等受损,导致人出现神经衰弱,食欲下降,心悸胸闷,头昏目眩等肾虚症状。

7、性生活频繁

女性性生活过于频繁,性滥交,过度自慰,体力消耗过大,也会增加肾脏负担,损伤精血,从而造成肾虚症状出现。

8、不良生活习惯

工作繁忙,昼夜不分,睡眠质量不高,睡眠不足,作息不规律,缺乏运动,极少呼吸新鲜空气,有抽烟喝酒是好,都是引起肾虚,内分泌失调的常见原因。

9、不良情绪

突然,强烈或持久的情绪刺激,如大喜,大悲,愤怒,受惊或压抑等,会使人气机紊乱,脏腑阴阳失调而导致肾虚,卵巢早衰。中医认为“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”,就是这个道理。

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