长痘不能吃什么 长痘不要吃什么食物

2024-01-30 12:43:02 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要长痘是一种非常常见的皮肤病症,会对皮肤健康造成很大的影响,而且还会损伤面部肌肤,对皮肤健康危害极大。其实在生活中控制好饮食是可以预防长痘,或者促进长痘症状康复的,下面就来详细了解长痘不能吃哪些食物吧。1、甜食长痘要少吃甜食,尤其是高血糖指数的食物。如脆玉米片、白面包、奶油蛋糕等,这些食物可以通过降低胰岛素敏感性,导致血液中游离雄激素的含量增高。雄激素是促进痘痘形成的重要原因。2、奶制品长痘要少喝牛

长痘是一种非常常见的皮肤病症,会对皮肤健康造成很大的影响,而且还会损伤面部肌肤,对皮肤健康危害极大。其实在生活中控制好饮食是可以预防长痘,或者促进长痘症状康复的,下面就来详细了解长痘不能吃哪些食物吧。

长痘不能吃什么?长痘不要吃什么食物?(1)

1、甜食

长痘要少吃甜食,尤其是高血糖指数的食物。如脆玉米片、白面包、奶油蛋糕等,这些食物可以通过降低胰岛素敏感性,导致血液中游离雄激素的含量增高。雄激素是促进痘痘形成的重要原因。

2、奶制品

长痘要少喝牛奶,不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮,原因是牛奶中含有IgF-1。这是一种有炎性作用的因子,具有促进角质细胞分化,加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓,成为细菌、真菌、螨虫最好的养料,加重痘痘炎症反应。

建议有痤疮的人用酸奶替代纯牛奶,因为酸奶中的IgF-1含量明显低于其它奶制品。

3、富含饱和脂肪酸的食物

长痘要少吃富含饱和脂肪酸的食物,如猪、牛、羊肉等动物的肥肉、油炸食品、鸡皮、鸭皮等,这些食物可以增加IgF-1,痤疮患者需要控制摄入量。

4、辛辣刺激食物

长痘痘应避免吃葱、姜、蒜、胡椒粉、咖喱等各种辛辣刺激食物,以免加重炎症反应。此外,烟、酒、咖啡等刺激性食物也不宜吃。

5、长痘吃什么好

(1)海鲜

海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸,尤其是中国人饮食结构中缺乏的α-亚麻酸。在长痘痘的时候多吃海鲜,尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、鲑鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等,可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例,更好的促进痘痘的恢复。

但应注意避免进食方头鱼、鲨鱼、剑鱼和大西洋马鲛鱼等含汞量高的鱼类。

(2)蔬菜和水果

桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素,在体内转化为维生素A后,有助维持皮肤角质细胞正常代谢,减少皮脂分泌;白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用,也有利于炎症修复。

(3)富含硒元素的食物

全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素。硒是可以促进抗氧化作用,利于炎症修复。同时,硒也能升高血液中维生素E的含量,有研究证明血液中低维生素E水平可加重痘痘的炎症反应。

(4)绿茶

绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平,抑制雄激素对毛囊皮脂腺的作用。

6、温馨小贴士

饮食在痘痘的恢复过程中只是起到辅助作用,并不是治疗手段。上面说到要少吃的东西,并不是完全不能吃,只是要适当的减少,宜多吃的食物有助于维护皮肤健康,但最重要的还是要营养均衡。

7、预防长痘的方法

1、注意饮食清淡

饮食和生活作息是长痘的罪魁祸手,因此,在去痘的这段时间可合理调整饮食。不要吃油腻、辛辣、油炸、膨化等食品.这些食物中的垃圾毒素太多了,会直接影响肠胃的消化功能。

预防脸上长痘痘

2、大量喝白开水补水,给肌肤活力

皮肤需要代谢就需要水分做为媒介,如果缺水,皮肤中的废物就很难排出体外,易生长痘痘。因此想要去痘或是预防痘痘,都需要给皮肤注入水力量,让皮肤细胞充盈起来。

3、刷牙要清水冲涮干净

刷牙的时候要多用清水冲涮,以免牙膏残留在嘴巴里面也会长痘痘,牙膏里面有些物质是不可以长时间的保留在口中的,因为某些物质经过长时间的发酵,会产生有害物质。

4、注意面部和手部的卫生

用温水洗脸,更不要用手挤、捏、掐等。最好不要滥用化妆品,上班更应该注意卫生,不要浓妆艳抹,淡妆更自然更适宜。

5、不要使用激素类药膏

有的药膏会使痘痘病情加重,有些人会自行的买一个药,觉得涂抹之后还是会有效果的,其实会加深痘印的。

6、充足睡眠 运动排毒

保持乐观情绪,保持充足睡眠,晚上也在12点钟之前睡下,避免情绪焦虑和紧张,保持大便通畅,排出体内诱发痘痘的毒素。如果想要速度更快些,建议多做运动,多流些汗,将体内毒素迅速排除体外。

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