肌肉痉挛的治疗方法是什么？肌肉痉挛的原因与防治

肌肉痉挛是一种比较常见的症状，尤其时人们在运动健身的时候是非常容易出现肌肉痉挛的状况的。而在出现肌肉痉挛症状之后，许多人都不知道产生的原因以及缓解和治疗肌肉痉挛的方法。那么肌肉痉挛的治疗方法是什么？肌肉痉挛的原因与防治是怎样的？？

1、寒冷刺激

冬天运动或游泳时，如果没有做热身运动，一旦肌肉遇到冷刺激就会产生强制性收缩，发生痉挛。

因此，不管是在冬天还是夏天，在任何运动前，最好是做好热身运动，这样可以有效的避免在运动初选肌肉痉挛，而导致肌肉损伤。

2、大量排汗

如果在运动中（尤其是夏天），由于人体大量的汗液排出，体内的氯化钠含量也会随着降低，电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。

3、肌肉收缩失调

在运动中，由于肌肉过于紧张，连续收缩过快，放松的时间过短，以至于收缩与放松不能协调交替，则会造成肌肉收缩失调，引起肌肉痉挛。例如：自行车和短跑运动中，可以见到这种情况。

4、身体疲劳

身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能。疲劳肌肉往往使血液循环和能量物质代谢有所降低，肌肉中会产生大量的乳酸堆积，局部肌肉张力提供，阻滞血液的正常循环，从而引起肌肉痉挛。因此，在身体疲劳时，特别时局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或突然紧张用力的动作，就容易引起肌肉痉挛。

5、虎杖炖猪蹄

食材：虎杖根30g，猪蹄1只，米醋50ml

制法：将虎杖根洗净，猪蹄去毛，杂质，剁成四段，同入锅中，加水1000ml，大火顿开后改小火炖，炖至猪蹄将熟时放入米醋即可。喝汤，吃猪蹄。

功效：该放有舒经活络、强筋健骨、补钙的作用，适用于腓肠肌痉挛.

食材：燕窝泥2个，栀子60g，雄黄10g

制法：将上药一起捣碎研磨，用鸡蛋清调成糊状涂纱布上，敷前额、期、手足心约一个小时。

功效：本方适用于各种原因引起的肌肉痉挛。

6、砂糖鸡蛋

食材：白砂糖30g，鲜鸡蛋清3个

制法：将上述食材调匀，一次服下。

注意：鸡蛋一般不宜生用，而热病则生用为好。宜选新鲜鸡蛋。

功效：鲜鸡蛋调白糖有甘润增液而缓解痉挛的作用，适用于肌肉痉挛。

7、石膏鱼腥草鸡蛋

食材：生石膏60g，鲜鱼腥草60g

制法：将生石膏、鲜鱼腥草一起捣碎，用鸡蛋清调匀成糊状，敷肚脐上。

功效：此方对于热盛伤津引起的肌肉痉挛有很好的效果。

8、肌肉痉挛怎样预防

1．加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。对易发生痉挛的肌肉，进行适当的按摩。

2．冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不活动，夏天游泳如水温较低时，游泳时间不宜过长。

3.夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。

4.疲劳时，不宜长时间剧烈运动。

9、强健肌肉饮食原则

推荐食物：牛肉、鸡蛋、杏仁、黑芝麻、茴香、苋菜、三文鱼、玉米，燕麦片，苹果，橙，桃，香蕉，果汁，各种蔬菜，豆类，牛奶，酸奶。

饮食建议：提高蛋白质摄入量。

饮食不宜：烟、酒、甜品、油腻食物。