女性经常痛经怎么办 如何才能缓解痛经

2024-01-30 13:08:51 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要月经是女性正常的生理现象,我最怕来月经了,因为月经期周身都不输入,也要禁口,不能喝冷饮,不能吃辣。我只是肚子胀而已,但是很多女性却会有痛经的症状,痛经严重影响女性的生活和工作,那么女性经常痛经怎么办?如何才能缓解痛经?1、如何缓解痛经痛经是指女性在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。少女之所以会出

月经是女性正常的生理现象,我最怕来月经了,因为月经期周身都不输入,也要禁口,不能喝冷饮,不能吃辣。我只是肚子胀而已,但是很多女性却会有痛经的症状,痛经严重影响女性的生活和工作,那么女性经常痛经怎么办?如何才能缓解痛经?

女性经常痛经怎么办?如何才能缓解痛经?(1)

1、如何缓解痛经

痛经是指女性在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。

少女之所以会出现痛经,跟发育不全的关系最大,但是心里因素也是占有一部分的。所以,对于这些少女,适当的学会对待月经这个正常的生理现象是有必要的。

1、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

2、运动

尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

3、指压缓解痛经

足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。

4、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

5、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。

2、如何预防痛经

1、注意并讲究经期卫生,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

2、平时要加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态,并要积极治疗慢性疾病。

3、消除对月经的紧张、恐惧心理,解除思想顾虑,心情要愉快。可以适当参加劳动和运动,但要注意休息。

4、疼痛发作时可对症处理,可服用阿托品片及安定片,都可缓解疼痛。长期不能缓解的,可作适当的中医辨证调理。另外,喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

5、运动处方:适当的体育锻炼,对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健;对于有痛经的人来说,可减轻心理上的压力,驱除精神上的紧张,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。当然,月经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主,同时要注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到特别劳累为宜。

3、痛经怎么食疗

经期疼痛是困扰大部分女性的一大难题,除了寻医问药外,食疗也是一个非常常用的方法,主要是因为在常见的治疗痛经的方法中食疗的副作用是很小的,对于治疗痛经的效果是很好的。医生表示处于经期的女性,应该多吃营养丰富的食物,如含有维生素B1、B2、维生素C、维生素E的食物。并且以温性食物为主,适当吃一些活血的食物,能有效缓解痛经情况。现在就为大家介绍一些治疗痛经的食疗方法。

1、当归生姜羊肉汤

准备好当归、生姜、羊肉。当归、生姜放入砂锅加清水适量,然后将切成条的羊肉下入锅内,在武火上烧沸后,打去浮沫,改用文火炖约1.5小时至羊肉熟烂即可,食用时可加适量黄酒,对治疗痛经十分有效。

2、当归元胡粳米粥

当归、元胡、粳米、红糖适量。将当归、元胡煮沸20分钟,取汁800毫升,再将粳米淘洗干净,入药汁,以武火煮沸,加红糖搅匀,改用文火煮至米烂汤稠为度。从月经过后3天开始服,在下次来月经前3天停服,每日2次,早、晚空腹温热服食。这也是很好的治疗痛经的食疗方法。

3、药末红糖水

黄芪、当归、熟地、白芍、艾叶、鸡血藤。将以上药物研磨成粉末混合,经前3天取出药末加如红糖,冲水服用,每天1次,每次10克。经期后可继续服用。此方专治气血虚弱、量少色淡、经期经后小腹隐痛之痛经。

祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

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