焦虑症食疗方法有哪些 焦虑症怎么食疗

2024-01-29 20:12:15 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要焦虑症是生活中较为常见的精神疾病,需要及时调理或者进行心理治疗,否则会对健康造成进一步伤害,那么焦虑症食疗方法有哪些?焦虑症怎么食疗?焦虑症的食疗方法有很多,下面就来详细了解焦虑症具体内容,以及需要注意的地方吧。1、青葱拌百合做法将葱洗净切段,鲜百合洗净报丧,香菇辣椒切丝,油锅烧热,放入百合,香菇,辣椒丝翻炒,后加少许食盐,最后趁热拌入葱段,淋上热芝麻油,即可装盘。功效青葱中富含可以舒缓焦躁压力的

焦虑症是生活中较为常见的精神疾病,需要及时调理或者进行心理治疗,否则会对健康造成进一步伤害,那么焦虑症食疗方法有哪些?焦虑症怎么食疗?焦虑症的食疗方法有很多,下面就来详细了解焦虑症具体内容,以及需要注意的地方吧。

焦虑症食疗方法有哪些?焦虑症怎么食疗?(1)

1、青葱拌百合

做法

将葱洗净切段,鲜百合洗净报丧,香菇辣椒切丝,油锅烧热,放入百合,香菇,辣椒丝翻炒,后加少许食盐,最后趁热拌入葱段,淋上热芝麻油,即可装盘。

功效

青葱中富含可以舒缓焦躁压力的钙,也含有能振奋精神的维生素B1,百合性凉润燥,吃青葱拌百合可有效消除疲劳,缓解焦躁不安,改善烦躁失眠现象。

2、苦瓜菠萝炖鸡汤

做法

苦瓜去籽切块,菠萝削皮切开,将鸡腿多块后放入滚水中焯烫捞起洗净,将苦瓜,菠萝,鸡腿放入锅中,加入1500毫升水煮沸后,转小火继续炖30分钟,加盐调味即可。

功效

苦瓜有清心下火,消暑除烦之效,菠萝芳香诱人,能开胃消食,搭配鸡肉炖汤,消暑解毒,利水消肿,除烦解忧,可缓解焦躁,提高机体免疫力。

3、银耳绿豆汤

做法

将绿豆洗净浸泡2-3小时,银耳泡发洗净,枸杞子泡发,将绿豆,枸杞子,银耳一起放入煲内,加入适量清水,用中火煮开后,改小火煮30分钟,最后加冰糖,继续煮至冰糖融化即可。

功效

绿豆消暑解毒,银耳滋阴润燥,此汤有很好润燥清热之效,常感焦虑,燥热人群饮用此汤,可有些缓解紧张忧虑情绪。

4、二冬枣仁粥

做法

准备天冬,麦冬,枣仁各10克,粳米100克,白糖适量;将枣仁微炒,将超好的枣仁与天冬,麦冬一同煎汤,去渣取汁,粳米洗净,与汁液一起煮粥,粥熟后加入白糖稍煮。

功效

天冬有清心除烦,润肺养阴之效,饮用此粥具有滋阴清热,养心安神之效,可用于阴虚火旺以及心悸不安,头晕补虚,烦热少寐,焦虑多梦,手足心热等症。

5、甘麦大枣鱼汤

做法

将新鲜鱼片洗净沥,菠菜去根,洗净切段,将甘参,小麦,大枣放在锅中,加1200毫升水大火煮沸,转小火继续炖20分钟,最后放入鱼片中火煮沸,加菠菜煮两分钟。食盐调味即可。

功效

甘草,小麦,大枣是调理忧郁症以及焦虑症的重要药材,有养心安神,稳定情绪,改善烦躁悲伤,对调节焦虑症很有效果。

6、如何预防焦虑症

1、音乐:音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

2、预防焦虑症的方法还包括要做好积极的自我暗示:当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等,积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

3、做最感兴趣的事情:人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

4、适量的运动:运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

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