一个桔子有多少热量 桔子的营养有什么价值

2024-01-29 09:31:54 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要桔子是很常见的水果食物,其味道酸甜可口,深受很多人的喜爱,适当吃桔子有很好的开胃作用,能够缓解食欲不振,但是吃桔子也有许多要注意的地方,那么一个桔子有多少热量?桔子有什么营养价值?下面就来详细了解吃桔子的营养,以及需要注意的禁忌吧。一个桔子的热量通常来说,100克桔子含有50大卡的热量,而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2个桔子对减肥是没有什么影响的。应该说,在减肥期间是可以

桔子是很常见的水果食物,其味道酸甜可口,深受很多人的喜爱,适当吃桔子有很好的开胃作用,能够缓解食欲不振,但是吃桔子也有许多要注意的地方,那么一个桔子有多少热量?桔子有什么营养价值?下面就来详细了解吃桔子的营养,以及需要注意的禁忌吧。

一个桔子有多少热量?桔子的营养有什么价值?(1)

一个桔子的热量

通常来说,100克桔子含有50大卡的热量,而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2个桔子对减肥是没有什么影响的。应该说,在减肥期间是可以适量吃桔子的,因为少量食用除了不会让人长胖之外,它还富含维生素c,对于皮肤也是很好的哦!

桔子的营养价值

1、桔子中含有丰富的维生素和柠檬酸,维生素具有美容作用,柠檬酸具有消除疲劳的作用。

2、桔子白色的薄皮含有膳食纤维和果胶,可以促进排便,并可降低胆固醇。

3、桔子皮中的苷能增强毛细血管的韧性,降低血压,扩张冠状动脉,因此桔子也是预防

冠心病和动脉粥样硬化的佳品,研究证实,吃桔子能够降低胆固醇的沉积,有助于动脉粥样硬化逆转;

4、在新鲜的桔子里,包含一种抗癌的活性物质“诺米灵”,它能使致癌物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,防止致癌物对细胞核的损害,从而保护基因的完好。

吃桔子注意事项

1.桔子不要和萝卜一起吃

萝卜被摄入之后,能快速生成硫酸盐物质,并迅速生成一种硫氰酸的抗甲状腺物质。如果在这个时候吃桔子,桔子里的类黄酮将在肠道内分解,并转化为羟基苯甲酸及阿魏酸,它们可以提高硫氰酸对甲状腺的抑制作用,从而诱发甲状腺肿的发生。

2.桔子和牛奶不要一起食用

牛奶里的蛋白质会和桔子里的维生素c产生反应,并凝结成块状,从而不利于消化,甚至导致腹胀、腹泻等症状。所以,食用桔子的前后一个小时最好不要喝牛奶。

3.饭前或空腹吃桔子是不合适的

中医认为,桔子性温,吃多了容易上火,会出现口腔溃疡、口腔干燥、咽喉痛、便秘等症状。由于橘子果肉含有一定的有机酸,为了避免胃粘膜受到刺激引发不适,最好不要在空腹的情况下吃桔子。

4.老人与孩子少吃

很多老年人都有胃肠道方面的问题,如果吃桔子的话,容易导致腹痛和腰酸背痛的症状。一些小孩吃桔子也经常“上火”,导致牙周炎、咽喉痛等情况。所以儿童还是应该少吃桔子。要是一次吃太多,就应该间隔1-2周才能再吃桔子。

桔子的选购技巧

1.看颜色:颜色偏绿,橘子偏酸,喜欢酸的就挑绿的吧;桔黄色的最好,酸甜适中;太深的颜色,千万不要挑,因为已经快腐烂了。

2.看形状:扁平的比瘦高的好。

3.看桔皮:表皮粗糙,有大颗粒的,皮都比较厚,压秤还不甜;表皮平滑的,一般都比较甜。

4.看弹性:软的,而且尚有韧性,橘子就好吃,太硬太软的,不是没熟就是熟过头了~

5.看性别:橘子也分公母,母橘子一般比较甜,公橘子味道就很一般了。如何分公母呢?看橘子的肚脐,只有一个小点的是公橘子,一个小环的,就是母橘子了。

TAGS: 桔子  热量  营养  什么  一个  减肥  多少  价值  
声明:一盘搜百科所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系 88888@qq.com