怎么样补充雌激素最健康吃什么食物可以补充天然雌激素

摘要雌激素是我们身体很重要的一种激素，雌激素对于身体的代谢维持很重要，但是很多人会出现一些雌激素不太正常的症状，比如雌激素分泌太少，缺乏雌激素等等的疾病。那么，怎么样补充雌激素最健康？吃什么食物可以补充天然雌激素？雌激素补充方法(1)天天保证一杯浓豆浆妇女应该从年轻时就非常重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，天天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆

雌激素是我们身体很重要的一种激素，雌激素对于身体的代谢维持很重要，但是很多人会出现一些雌激素不太正常的症状，比如雌激素分泌太少，缺乏雌激素等等的疾病。那么，怎么样补充雌激素最健康？吃什么食物可以补充天然雌激素？

怎么样补充雌激素最健康？吃什么食物可以补充天然雌激素？(1)

雌激素补充方法

(1)天天保证一杯浓豆浆妇女应该从年轻时就非常重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，天天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

(2)自制饮品补充雌激素当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，天天10克左右，当茶饮，可以明显改变雌激素减少带来的症状。另外，用山植、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成天天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

(3)服用或涂抹新鲜蜂王浆。进入更年期前的妇女应该天天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中天天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

(4)高蛋白类食物如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必需营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。

(5)富含维生素E的食物如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油;另外，如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。

(6)富含维生素和矿物质的食物如萝卜、番茄、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。银耳(白木耳)也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖食，或加红枣煲汤喝。用龙眼肉(桂圆肉)10余粒，加枸杞子泡茶饮，效果也不错。