血糖高吃什么水果好 血糖高吃什么水果能降糖

2024-01-29 10:04:42 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要血糖是我们身体的一个检测指标,一般是要去正规医院检测的,当然现在也有了家用的血糖仪的,但是可能检测没有那么准确。血糖一般是有一个正常的范围值的,不论是空腹血糖,还是餐后血糖,还是其他血糖。那么,一般高血糖患者适合吃什么水果呢?1、苹果苹果的含糖量在水果中算是中等水平,而且它含有大量的食物纤维,食用后可以吸收大量的水分,同时还能减少人体对其它糖分的吸收,从而起到控制血糖的效果。因此,苹果适合血糖高的

血糖是我们身体的一个检测指标,一般是要去正规医院检测的,当然现在也有了家用的血糖仪的,但是可能检测没有那么准确。血糖一般是有一个正常的范围值的,不论是空腹血糖,还是餐后血糖,还是其他血糖。那么,一般高血糖患者适合吃什么水果呢?

血糖高吃什么水果好?血糖高吃什么水果能降糖?(1)

1、苹果

苹果的含糖量在水果中算是中等水平,而且它含有大量的食物纤维,食用后可以吸收大量的水分,同时还能减少人体对其它糖分的吸收,从而起到控制血糖的效果。因此,苹果适合血糖高的人食用。

2、石榴

对于血糖高的人来说,石榴是一种比较适合食用的水果。中医认为,石榴味甘酸涩,性温,归肺、大肠经,具有生津止渴、杀虫的功效,可用于治疗有咽燥口渴等症状的高血糖症,以及虫积之患。

3、荔枝

荔枝是属于一种甜度比较高的水果,但其实它也是适合血糖高人群食用的水果,从中医角度来看,荔枝味甘酸,性温,归脾、肝经,对高血糖有辅助治疗的作用;而且荔枝果肉中含有一种叫做α次甲基环丙基甘氨酸的物质,这种物质可以起到降低血糖的作用。适量的吃荔枝还有益智健脾、美容养颜的功效。

4、樱桃

樱桃味道酸甜,每100克樱桃果肉的含糖量在8克左右。樱桃具有较高的保健价值,尤其是对于血糖高的人群而言,它可以分泌一种类似胰岛素的成分,有助于治疗血糖过高。但需要注意的是,不同品种的樱桃含糖量不同,因此在选购时应注意避免选择甜度过高的品种。

5、猕猴桃

猕猴桃含糖量比较低,同时含有丰富的维生素、矿物质以及果胶等成分,适量食用可以平衡饮食,并为人体补充多种营养物质。而且猕猴桃所含的微量元素可以改善人体胰岛素的活性,对控制血糖有很好的帮助。

6、香蕉

香蕉中所含有的营养物质非常的丰富,其中以蛋白质、脂肪、磷、钾等营养物质最为丰富。尤其是含钾元素丰富,人体中长时间缺钾的话,身体会出现疲劳无力的感觉,钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能非常的重要,而且还有降血糖的功效,因此有高血糖的患者可以适当多吃。

7、山楂

山楂性味酸、微甘,平,含有丰富的维生素C、B和胡萝卜素等营养元素,具有散瘀消积、化痰解毒、活血提神的作用,尤其是对各种糖尿病的并发症具有治疗作用。适当的食用山楂不仅能有效的解决食欲不振的问题,同时还可以快速的起到降血糖作用。

8、禁食

1、禁吃食物

红糖,白糖,葡萄以及所有含糖分的食物,如糖果,糕点,果酱,蜜饯,冰淇淋,饮料等。

含碳水化合物较多的食物入土豆,山药,芋艿,藕,蒜苗等应该少吃或者吃了以后减少相应的主食量。

含饱和脂肪酸的食物:牛油,猪油,奶油要少吃,最好不吃,可以用植物油代替部分动物油。花生,芝麻,核桃等含脂肪多的食物也应该尽量少吃或者不吃。

蛋黄和动物内脏如肝,脑,腰等含胆固醇高的食物应该尽量少吃或者不吃。

2、高胆固醇

糖尿病患者脂质代谢紊乱,严重者会产生高胆固醇血症和高脂蛋白血症,而动脉硬化和心脑血管疾病为糖尿病主要合并症,因此血糖高的人群限必须制过多脂类和高胆固醇物质的摄入,如各类动物油脂、动物内脏、蛋黄、鱼子、虾和蟹黄等。

3、不吃红薯

红薯味道香甜,营养丰富,一直是很受大众所喜爱的食物,而且红薯还有一定抗癌作用。但是不容人忽视的一个问题是,红薯的含糖量达到了27.7%,而且其升糖指数也比较高,因此血糖高的人群最好不要吃红薯。

4、不吃柿子

柿子也是含糖量比较高的食物,所含的糖类主要包括葡萄糖,果糖,而且还是是单、双糖,食用后消化吸收的速度快,可迅速导致血糖升高,对糖尿病病人不利,所以这是最不适合血糖高人群适合吃的食物。

5、不吃蜂蜜

蜂蜜主要由葡萄糖组成,容易被人体直接吸收,从而导致血糖迅速上升,对于糖尿病人群来说,食用蜂蜜危害是非常大的,严重情况下甚至还是致命的,因此糖尿病人尤其要禁止食用蜂蜜,但是高血糖人群可以适量吃一些蜂王浆,蜂王浆中含有胰岛素,对降血糖有利。

6、不能喝酒

有的糖尿病人听说酒精能对血糖能起到控制作用,就抱着侥幸心理,认为喝一点点酒精浓度低的啤酒是没有关系,但是实际上啤酒中麦芽糖含量很高,同样会对血糖高人群产生危害,而且大量饮酒的情况下,酒精还会使血糖发生波动,同样是对身体有危害的。

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