缓解痛经的按摩方法有哪些 痛经按摩哪个部位

2024-01-29 10:11:38 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要现在越来越多的女性由于生活习惯和饮食习惯等因素,出现痛经的情况,几乎大部分女性都有过痛经的经历,腹痛难忍,而且一痛就至少是一天,那么到底有没有什么有效的方法可以缓解痛经呢?下面一起来看看缓解痛经的按摩的方法有哪些?主要是按摩哪些位置或者穴位。1、按压气海穴按压气海穴对于缓解痛经有很好的疗效。位置:气海穴在肚脐下约1.5寸。取穴时,可采用仰卧的姿势,该穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,将其

现在越来越多的女性由于生活习惯和饮食习惯等因素,出现痛经的情况,几乎大部分女性都有过痛经的经历,腹痛难忍,而且一痛就至少是一天,那么到底有没有什么有效的方法可以缓解痛经呢?下面一起来看看缓解痛经的按摩的方法有哪些?主要是按摩哪些位置或者穴位。

缓解痛经的按摩方法有哪些?痛经按摩哪个部位?(1)

1、按压气海穴

按压气海穴对于缓解痛经有很好的疗效。

位置:气海穴在肚脐下约1.5寸。取穴时,可采用仰卧的姿势,该穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。

方法:先以右掌心紧贴于气海的位置,照顺时针方向分小圈、中圈、大圈,按摩100—200次。再以左掌心,用逆时针方向,如前法按摩100—200次,按摩至有热感,即有效果。

功效:气海穴有益气助阳、调经固经的功效。

2、按压关元穴

按压关元穴对于缓解痛经有很好的疗效。

位置:关元穴位于脐下三寸处。

方法:以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3、5分钟;随呼吸按压关元穴3分钟。

功效:按摩关元穴位具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损,壮一身之元气等作用。

3、按压合谷穴

手上的合谷穴是缓解痛经的最快方法。特别适合在学习、开会和工作单位等公共场所使用。

位置:合谷穴是止痛第一穴位,痛经的时候这里按起来会痛。取穴时一手拇指和其它四指并拢,在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(轻按时会有痛感)。

方法:按摩时用另一手的拇指点按20下,左右手共40下,以感觉酸痛能难受为度。注意体质差者刺激不宜强,孕妇不宜按摩。

4、按压三阴交

小腿部的三阴交是缓解痛经的常用穴位。

位置:三阴交为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,在足内踝尖直上三寸,胫骨后缘,左右各一。取穴时用并拢的四指沿腿在足内踝向上量取,以用手可摸到一个痛点为宜。

方法:用拇指或中指指端按压对侧三阴交,一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交,持续5-10分钟,痛经就会缓解

功效:三阴交有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等保健功效。经本人临床实践,对缓解痛经效果比较明显。

5、按压地机穴

小腿部的地机穴也是缓解痛经的最快方法,它是足太阴脾经的郄穴。

位置:地机穴位于阴陵泉穴下3寸,取穴时用并拢的四指沿阴陵泉向下量取,以用手可摸到一个痛点为宜。注意要用拇指尖沿骨头向内抠才有明显效果。

方法:用单手的拇指尖慢慢用力按压,由轻到重,以可以耐受的重压进行操作,每次按压3?5秒。重复5次。

功效:地机穴有健脾渗湿、调经止带的功效,适用于月经不调、痛经、女性私处炎等症。

6、按压气海俞穴和关元俞穴

背部的气海俞穴和关元俞穴也是缓解痛经的最快方法。

位置:这两个穴位找起来不太确定。取穴时找到腰椎部,在其两边旁开1.5寸处上下按摩,找到痛点就是。这个需要在别人的帮助下才能完成,但效果明显,按摩1-2分钟就有明显效果。这个部位也适于用来热敷,效果更加明显。

7、指压足底

足底含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。也可以很快的缓解痛经。

8、缓解痛经其他方法

(1)改善饮食习惯

很多女孩子喜欢吃零食,各种生冷、辛辣食物百无禁忌。然而经期进食这些刺激性强的食物,会刺激子宫,导致经血逆流到盆腔内脏器卵巢中,引起卵巢子宫内膜异位症,从而出现痛经的症状。所以贪吃的女性要注意了,在经期要尽量选择营养、清淡、易消化的食物,例如蜂蜜、热牛奶等,经期前后还可以多吃红枣来补充气血。

(2)改善生活习惯

调整好作息时间,保证睡眠时间和质量,在经期可以适当减少工作或学习负担,注重劳逸结合,保持心情愉快,切记不可以熬夜。

(3)中药调理

痛经如果不是很严重,一般是不建议打针或吃西药的,因为西药虽然见效快,但经常使用会引起药物依赖。而且西药治标不治本,所以想要根治痛经,还是选择传统的中药调理比较好。这里给大家推荐一种简单的调理方子,当归煮鸡蛋。去市场买些土鸡蛋(可以多买一点,分多次使用),然后去药店购买一些当归。每次煮的时候,放2个鸡蛋加10g左右的当归,经常吃可以有效治疗痛经和月经不调。

(4)运动治疗

经期期间可以通过适量的运动促进血液循环,加强人体的代谢系统,来避免气血瘀滞。但切忌剧烈运动,可以通过慢走、扭腰、转臀部、按摩腹部等缓解痛经。

(5)注意防寒保暖

月经期间,女性身体较为敏感,免疫力会有所下降,所以爱美的女性记住不要穿裙子,而要选择透气性较好的棉质裤子。在室内时还可以选用热水袋热敷肚子,这种方法可以很大程度的减轻疼痛感。

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