开心果的热量高吗 一个开心果的热量是多少

2024-01-29 10:39:27 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要减肥期间很多人都会做沙拉吃,而为了增加口感,不少人都会往沙拉中加入一些坚果,开心果就是其中之一。但是减肥期间的食物大多都是选择热量较低的食材,那么开心果的热量高吗?一个开心果的热量是多少?热量较高开心果的热量相比其他食物来说是比较高的,100克开心果热量是563大卡,而如果是熟的开心果则热量更高,100可食用部分的热量为614大卡。由此可以看出开心果属于热量较高的食物,因此减肥期间是不宜过多食用的

减肥期间很多人都会做沙拉吃,而为了增加口感,不少人都会往沙拉中加入一些坚果,开心果就是其中之一。但是减肥期间的食物大多都是选择热量较低的食材,那么开心果的热量高吗?一个开心果的热量是多少?

开心果的热量高吗?一个开心果的热量是多少?(1)

热量较高

开心果的热量相比其他食物来说是比较高的,100克开心果热量是563大卡,而如果是熟的开心果则热量更高,100可食用部分的热量为614大卡。由此可以看出开心果属于热量较高的食物,因此减肥期间是不宜过多食用的,应当控制食用量为宜。

开心果的热量高吗?一个开心果的热量是多少?(2)

营养价值

开心果的果仁是营养价值非常高的食物,含有大量营养成分包括有维生素A、叶酸、以及烟酸、泛酸和铁、磷、钾等矿物质,所以食用开心果能够补充很多人体所需的营养。而除了上述的这些营养成分之外,开心果中还含有丰富的油脂,具有润肠通便的功效,因此食用开心果对人体是大有好处的。

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主要功效

开心果的功效有很多,例如食用开心果对大脑和神经都有补益作用,同时还能抗衰老,而除此之外,开心果还具有以下两个主要的功效。第一个是能保护心脏,因为开心果中富含精氨酸,能够缓解动脉硬化的发生,从而可以降低心脏病发作危险。第二个是可以保护视力,其原因在于开心果的果仁中含有丰富的叶黄素,不仅能抗氧化还能保护视网膜。

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