晚饭吃得晚有什么坏处 晚饭吃的晚有什么害处

2024-01-29 10:42:41 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要由于晚上的时间较长,很多人都有较晚吃晚饭的习惯,因为这样可以避免早上被饿醒,但是晚上吃的太晚对健康也是不利的,那么晚饭吃得晚有什么坏处?晚饭吃的晚有什么害处?晚上吃的太晚对健康带来的不利影响有很多,下面就来详细了解吧。1、增加患胃癌几率晚饭吃得晚,会增加胃的负担,长期如此会增加患胃癌的风险。人的胃粘膜细胞每隔2-3天就要再生一次,这一再生过程是在夜间胃肠道休息时进行的,如果经常夜间进餐,胃粘膜就不

由于晚上的时间较长,很多人都有较晚吃晚饭的习惯,因为这样可以避免早上被饿醒,但是晚上吃的太晚对健康也是不利的,那么晚饭吃得晚有什么坏处?晚饭吃的晚有什么害处?晚上吃的太晚对健康带来的不利影响有很多,下面就来详细了解吧。

晚饭吃得晚有什么坏处?晚饭吃的晚有什么害处?(1)

1、增加患胃癌几率

晚饭吃得晚,会增加胃的负担,长期如此会增加患胃癌的风险。人的胃粘膜细胞每隔2-3天就要再生一次,这一再生过程是在夜间胃肠道休息时进行的,如果经常夜间进餐,胃粘膜就不能及时修复,食物留在胃里,会促进胃液大量分泌,对胃粘膜产生刺激作用,导致出现溃疡,直至发生胃癌。

2、发胖

晚饭吃得晚,人的饥饿感强,容易暴饮暴食,摄入过多的热量。而且晚饭吃得太晚,消化时间少,这种情况下入睡会导致多余的热量转化为脂肪,从而引起人发胖。

3、影响睡眠

晚饭吃得晚,食物还没有消化完全就入睡,过强的饱腹感会导致入睡困难,或造成多梦甚至失眠等。长期如此,不仅影响身体健康,还会影响白天的精神状态,使人出现疲乏、记忆力减退、神经衰弱等。

4、易患结石病

进餐后4-5小时是人体的排钙高峰时段,如果晚餐吃得太晚,当排钙高峰到来时人们已经入睡,尿液不能及时排出,尿中大量的钙就会沉积下来,久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

5、晚饭什么时候吃好

一般晚饭最好在6-7点吃较好,不要超过8点。根据睡前四小时不宜进食的原则,如果晚上12点睡,那么8点之后是不宜再进食的。

6、温馨小贴士

如果晚饭吃得晚,那么就要尽量少吃油炸、烧烤及烟熏食品等,因为这些食物里的致癌物会进一步伤害胃,增加胃癌的发病几率。而且晚饭吃得晚,也不要吃得过饱,以免影响睡眠。

7、吃晚饭注意事项

1、不宜吃得过饱

有些人一旦知道不吃晚饭的坏处很多,就开始吃晚饭,不是适量吃而是暴饮暴食,导致自身的胃处于过饱的状态。

晚上吃得饭过多,不但易增加肠胃的负担,而且晚上睡觉的时候也易出现失眠、多梦的现象。

因为过饱会刺激胰岛素的分泌,从而诱发糖尿病。所以,对于患上糖尿病的人群,多半是因为晚上暴饮暴食导致的。

2、减少甜食的摄入

甜食是人们普遍喜爱的,多数人为了减肥,会在晚上多吃糖、面包等糖分含量较高的食物,殊不知这样的饮食方式对健康也是不利的。

因为如果以高糖类食物代替晚餐,会使体内含糖量过高,同时血液中的脂肪浓度也会增加,会对身体造成负担,从而危害健康。所以,想要以晚餐的形式减肥,最好食用蔬菜、水果,千万不要大量食用糖块或者含糖分较多的食物。

3、不要太晚食用晚餐

多数人喜欢在晚上八九点之后才食用晚餐,殊不知这时候吃东西易使人增加患上尿道结石的几率。

因为八九点食用食物之后,离人体休息的时间也是相近的。人体在睡眠的状态下血液流量是比较缓慢的,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收之外,余下须经尿道排出。高浓度的钙盐就会随着尿液进入尿道,与尿酸结合生成尿酸钙,不宜被人体吸收,长期之后,就易形成尿道结石。所以,晚上最好不要太晚吃饭。

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