腰椎间盘突出症睡姿 眼椎间盘突出症的锻炼

2024-01-29 10:44:27 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要腰椎间盘突出以前是一种常见的中老年人劳损疾病,但是现在也有越来越多的年轻人开始患上这些疾病,那么,出现腰椎间盘突出一般应该保持什么样的睡姿呢?1、是什么病腰椎间盘突出症是腰椎间盘在退变和外伤后破裂出槽,破裂出槽的突出物机械刺激神经和硬膜囊,以及病损产生的化学物质炎性刺激神经根和硬膜囊,而导致一系列的临床症状和特有体征,主要表现为下腰痛伴下肢放射痛。2、适合睡姿(1)仰卧位对于腰椎间盘突出症患者而言

腰椎间盘突出以前是一种常见的中老年人劳损疾病,但是现在也有越来越多的年轻人开始患上这些疾病,那么,出现腰椎间盘突出一般应该保持什么样的睡姿呢?

腰椎间盘突出症睡姿 眼椎间盘突出症的锻炼(1)

1、是什么病

腰椎间盘突出症是腰椎间盘在退变和外伤后破裂出槽,破裂出槽的突出物机械刺激神经和硬膜囊,以及病损产生的化学物质炎性刺激神经根和硬膜囊,而导致一系列的临床症状和特有体征,主要表现为下腰痛伴下肢放射痛。

2、适合睡姿

(1)仰卧位

对于腰椎间盘突出症患者而言,仰卧位是最佳的睡姿,患者的四肢可以自然伸展,使全身肌肉得到放松,明显降低腰椎间隙的压力,利于腰椎间盘突出的治疗和恢复。

(2)侧卧位

腰椎间盘突出症患者也可以侧卧着睡,我们一般认为右侧卧位较好,可以避免压迫心脏及影响胃肠蠕动。其实我们不必讲究睡觉时是左侧卧位还是右侧卧位,因为人在睡眠中总是会不断翻身,翻身是人体的一种自我保护,可以防止因长时间维持一种睡眠姿势,会使一部分肌肉松弛的同时,相对使其他一些肌肉处于紧张状态,使得躯体因长时间受压而血运不畅、神经缺氧、缺血产生麻木。

3、不宜睡姿

腰椎间盘突出症不宜保持俯卧位的睡姿。

俯卧位时,人的头颈部常处于向一侧极度扭转的体位,胸部受压,易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变,也易引起腰椎前凸增大,压迫心肺而影响呼吸,加重心肺负担,可能会诱发腰椎间盘突出症或者颈椎病,所以睡觉时不宜俯卧着睡。

4、健康贴士

腰椎间盘突出症的患者睡觉时除了保持正确的睡姿外,还宜睡硬板床,可以减少腰椎间盘接受的压力,软床的柔软和塌陷容易引起腰疼,同时保持褥子厚薄及软硬适中,床的高度最好能使患者刚坐起时双脚就可着地。

5、预防疾病

1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

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