哪些食物可以预防动脉硬化 预防动脉硬化的食物有哪些

2024-01-29 10:46:28 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要一说到动脉硬化,可能很多人会觉得很恐怖,动脉硬化是心血管疾病中常见的一种,动脉硬化如果变得严重的话是很容易对生命造成威胁的,所以有心血管疾病的人要注意预防动脉硬化,那哪些食物可以预防动脉硬化?预防动脉硬化的食物有哪些?1、富含维生素B6的食物维生素B6与蛋白质的代谢有关,如果缺乏,可增加心脑血管疾病发生的危险性,并对免疫系统及脑功能有不良的影响。富含维生素B6的食物有鱼、肉、香蕉、马铃薯、奶制品等

一说到动脉硬化,可能很多人会觉得很恐怖,动脉硬化是心血管疾病中常见的一种,动脉硬化如果变得严重的话是很容易对生命造成威胁的,所以有心血管疾病的人要注意预防动脉硬化,那哪些食物可以预防动脉硬化?预防动脉硬化的食物有哪些?

哪些食物可以预防动脉硬化?预防动脉硬化的食物有哪些?(1)

1、富含维生素B6的食物

维生素B6与蛋白质的代谢有关,如果缺乏,可增加心脑血管疾病发生的危险性,并对免疫系统及脑功能有不良的影响。富含维生素B6的食物有鱼、肉、香蕉、马铃薯、奶制品等。

2、五谷杂粮类食物

粮食类的小麦、燕麦、甘薯等含有胶质和粘多糖类,能够保持血管的弹性,具有降低血胆固醇的作用,常吃可以防治动脉硬化。

3、其他的食物

豆类:黄豆、花生、绿豆等,含有较多的氨基酸及钙磷铁元素,尤其是花生油有助于分解肝内胆固醇。

蔬菜类:大蒜、生姜、洋葱、茄子、木耳、蘑菇等。

鱼类:甲鱼及海水鱼类。

果类:山楂、蜜橘等。

这些食物具有加强调节心肌功能,可提高心脏的解毒能力,可消除血液中的脂肪,能够抑制肠道对胆固醇的吸收,使胆固醇降低,从而起到预防动脉硬化的作用。

4、走路能消除公麦硬化

专家认为,动脉硬化虽然不能彻底消退,但在一定程度上还是可逆的。除了吃药打针外,走路是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效方法。“只要坚持走路一年以上,就有助于早期动脉硬化斑块的消退。”

首先,走路可减低胆固醇。不健康的饮食习惯,使得现代人对胆固醇摄入量过多,从而容易诱发动脉硬化。持续20分钟以上的步行,不仅有助于分解燃烧中性脂肪,还可以增加好胆固醇的含量。

其次,多走路有助降血压。研究显示,经常走路,血压可降低5毫米汞柱,对患有高血压的人来说,走路是一项很合适的运动。

第三,走路可以减重。走路所消耗的热量比慢跑还要多。因为走路所消耗的热量大部分来自于脂肪,而跑步所消耗的热量只有其中30%~50%来自脂肪。

第四,走路作为一种全身性的运动,可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,同时,又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。

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