糖尿病人能吃什么肉类 糖尿病能吃什么肉

糖尿病是生活中很常见的代谢障碍疾病，主要是由于长期不良生活习惯导致，会对健康造成很多不利的影响，需要及时治疗，并且需要做好护理工作，那么糖尿病人能吃什么肉类？糖尿病能吃什么肉？适合糖尿病患者吃的肉类食物有很多，下面就来详细了解具体内容吧。

1、牛肉

牛肉的含锌量在肉类中较高，锌不但能提高胰岛素合成代谢的效率，还能支持蛋白质合成，增强肌肉力量，起到控制血糖的作用，对防治糖尿病有一定疗效。

2、鹌鹑

鹌鹑肉具有高蛋白，低脂肪，低胆固醇的特点，而且鹌鹑肉含有丰富的卵磷脂，脑磷脂及芦丁，对糖尿病性高血压，心脏病，肥胖症，水肿有较好的防治作用。

3、鸡肉

糖尿病患者蛋白质的消耗量比正常人有所增加，所以需要适量补充蛋白质，鸡肉含有丰富的油脂蛋白质以及磷脂类，与其他肉类相比具有低脂，低热的特点，且鸡肉营养丰富，对糖尿病有很好的滋补作用，糖尿病患者常食用肌肉不但有助于稳定血糖，还可以强身健体，增强机体抵抗力。

4、甲鱼肉

甲鱼肉中含丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，无机盐，维生素A等，功能滋肝肾之阴，清虚劳之热。将甲鱼煮熟，吃肉喝汤，有明显的降血糖作用，对糖尿病引起明显消瘦者更为合适。

5、鳝鱼肉

鳝鱼肉含丰富的蛋白质，无机盐，脂肪，维生素A，维生素B，烟酸等物质，鳝鱼中可以提取出一种“鳝鱼素”，有明显的类胰岛素活性功能，将鳝鱼煮汤食，或将黄鳝去肠，骨，同豆腐炖食，对糖尿病有良好的治疗效果，而且没有副作用。

6、兔肉

兔肉所含的胆固醇低于其他所有肉类，而所含的卵磷脂相对较高，卵磷脂可以保护血管，预防动脉硬化，兔肉对糖尿病性心脏病，高脂血症，肥胖症有较好的防治作用。

7、如何运动能控制血糖

1、把握速度

很多糖友急于通过运动降低血糖，却由于无法忍受过大的运动量而失去热情。如果不能适应连续半小时快步走的运动量，不妨从小运动量开始。圣地亚哥竞走教练说：“不必担心运动强度太低，研究表明，每天步行十分钟对健康也是有益的。”因此，你可以每天步行三次，每次步行十分钟，直到你可以连续步行三十分钟。

2、忽快忽慢

如果你以前没有锻炼身体的习惯，那很难适应短时间内的高强度运动。不妨每天多走半小时，通过加长步行距离来积累运动量。还有个好方法是，你可以在一次锻炼中采用不同的强度，快走10分钟再放慢速度走10分钟，对提高心肺功能很有好处。

3、挑战难度

坚持运动一段时间后，如果你想增加难度，除了提高步行的速度，还可以选择爬坡或增加跑步机的倾斜度等方式，这样除了有助于稳定血糖，还能帮你塑造出臀部曲线。不过，对于患有膝关节、踝关节等关节疾病的糖友而言，选择时需要慎重。

4、增加新鲜感

选择多种运动方式要比单一的方式更好。理想的一周健身计划应该包括一天的快步走、一天长距离的耐力训练以及一天有助于增加肌肉强度的爬山训练。可以通过力量训练以及灵活性训练使糖友们将健身运动坚持下去。完美的步行锻炼应该适应自身的生活方式，无论你做晚餐或者午间休息时都可以安排。