身体缺铁有什么症状 身体缺铁的信号有哪些

2024-01-29 10:59:25 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要铁元素是人体非常需要的,是构成血液不可缺少的元素之一,缺乏铁元素的时候,身体会出现很多的问题,还有可能出现贫血的症状,缺铁的时候身体会有一些信号,需要注意及时补充铁元素,那么身体缺铁有什么症状?身体缺铁的信号有哪些?1、身体缺铁的信号(1)疲劳乏力范德比尔特综合健康中心专家布莱尔·莫里斯表示,“铁是组成血红蛋白的重要成分,以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足,就会感到筋疲力尽。(2)

铁元素是人体非常需要的,是构成血液不可缺少的元素之一,缺乏铁元素的时候,身体会出现很多的问题,还有可能出现贫血的症状,缺铁的时候身体会有一些信号,需要注意及时补充铁元素,那么身体缺铁有什么症状?身体缺铁的信号有哪些?

身体缺铁有什么症状?身体缺铁的信号有哪些?(1)

1、身体缺铁的信号

(1)疲劳乏力

范德比尔特综合健康中心专家布莱尔·莫里斯表示,“铁是组成血红蛋白的重要成分,以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足,就会感到筋疲力尽。

(2)注意力难集中

莫里斯表示,在缺铁的人群中,神经递质素合成可能发生改变,进而导致注意力不集中等功能失常问题,肾虚患者也要多注意。

(3)指甲变脆

缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆,更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。

(4)呼吸不畅

美国纽约营养学专家金伯利·穆勒博士表示,人体一旦缺铁,健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁,上气不接下气。其原因是,缺铁会导致血氧量降低。

(5)皮肤异常苍白

穆勒博士表示,年纪轻轻看上去面色苍白,这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。

(6)难以进行正常锻炼

几周前还可以正常锻炼,但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力,运动减肥。

(7)肌肉酸痛

身体缺铁,浑身没劲,勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。

2、缺铁吃什么好

1、蛋类

日常生活中人们喜欢吃鸡蛋比鸭蛋多,鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多,特别是身体中迫切需要的铁和钙,对骨骼发育有善,并能预防贫血。

2、动物内脏

动物内脏中可以提取天然维生素--果酸。果酸具有活化皮肤表皮细胞,帮助人体营养吸收,治疗贫血,促进血液循环等功效。

3、植物蛋白

植物蛋白是防止血脂,高血压,动脉硬化等疾病的理想食品。对以贫血的人的调养,比牛奶作用要强,可以使人的抗病能力增强,调节女性内分泌系统,减轻并改善更年期症状,延缓衰老,减少青少年女性面部青春痘,暗疮的发生,使皮肤白皙润泽。

4、硬壳类

硬壳类如花生、芝麻、杏仁、核桃等,硬壳类含有锌、铁、锰、钙、铬等人体不可缺少的元素,对人体造血功能有很大的作用。而且红衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。平时多吃坚果类食物是很有好处的。

5、水果类

由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收,所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充,使铁质的吸收更加有效果,减少贫血的发生,吃水果可以减肥。

6、全壳类

全麦面包里含有大量麸皮,麸皮中的脂酸和草酸会影响钙离子的吸收,除此之外,对其他一些微量元素的吸收也有影响,比如镁、锌、亚铁离子等人体所需的元素,影响细胞的造血功能,所以不能多吃。

7、每天都有肉

可能美眉们为了少长一点肉就想着每天吃素,要知道这是不行的。肉类中尤其是红肉如羊肉。牛肉,猪肉里就含有大量的血红质,而血红质里就有铁质,不过红肉不能多吃。可以用白肉来代替,虽然白肉里含量比较少。

3、缺锌有哪些症状

1、食欲减退

缺锌导致味蕾受损,出现味觉敏感度降低,造成食欲不振、厌食、挑食等,甚至可能会出现异食癖,吃一些奇怪的的东西如煤灰、泥土、石渣等。

2、注意力难以集中

缺锌会导致注意力不集中,自我控制能力差,出现多动、好动等症状。

3、抵抗力下降

缺锌会导致机体抵抗疾病的能力降低,对感染性疾病的易感性增强,容易反复患上呼吸道感染、慢性腹泻等。

4、影响智力发育

儿童缺锌可以对其智力发育造成不良影响,因为缺锌会影响脑细胞中的DNA与蛋白质合成,影响智力发育,还容易使儿童视力受损,出现视力下降、远视等情况。

5、口腔溃疡

缺锌容易导致口腔溃疡的出现,而且一般溃疡后伤口较难以愈合,并且容易反复发作。

6、头发损伤

身体缺锌的人头发多表现为枯黄,且容易发生断发、脱发等症状。

7、生长发育迟缓

缺锌会影响细胞代谢异常,导致生长发育迟缓,儿童可表现为身材矮小等症状,青春期少年可表现为第二性征发育茶,性机能减退等症状。

8、孕妇缺锌症状

孕早期女性如果缺锌则可导致妊娠反应加重,出现嗜酸,呕吐等症状加重;并且孕妇缺锌可以影响到胎儿的生长发育情况,导致宫内胎儿发育迟缓、早产、低体重儿等症状。此外由于体内缺锌,孕妇出现分娩合并症的几率也会相应增多。

9、男性缺锌的症状

缺锌可以对男性生殖系统造成影响,导致男性不育,出现少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎等病症。

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