韧带拉伤怎么办恢复快 韧带拉伤该怎么办

2024-01-29 11:03:57 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要韧带拉伤是一种在运动过程中很容易出现的病症,这会对健康造成很多不利的影响,那么韧带拉伤怎么办恢复快?韧带拉伤该怎么办?韧带拉伤的解决方法有很多,下面就来详细了解如何恢复最好,以及恢复过程中需要注意的内容有哪些吧。1、终止运动一旦出现韧带拉伤的现象,应该立即停止继续活动,如果继续活动可能会造成二次损伤,加重韧带拉伤的症状,所以终止活动是韧带拉伤的第一选择。2、冷敷当你出现韧带拉伤等情况时,除了要注意

韧带拉伤是一种在运动过程中很容易出现的病症,这会对健康造成很多不利的影响,那么韧带拉伤怎么办恢复快?韧带拉伤该怎么办?韧带拉伤的解决方法有很多,下面就来详细了解如何恢复最好,以及恢复过程中需要注意的内容有哪些吧。

韧带拉伤怎么办恢复快?韧带拉伤该怎么办?(1)

1、终止运动

一旦出现韧带拉伤的现象,应该立即停止继续活动,如果继续活动可能会造成二次损伤,加重韧带拉伤的症状,所以终止活动是韧带拉伤的第一选择。

2、冷敷

当你出现韧带拉伤等情况时,除了要注意及时休息以外,还应该注意及时采取冰敷的治疗方式,尤其是一些出现红肿疼痛的患者,这个时候采取冰敷的方式可以有效的缓解红肿疼痛,这主要是因为冰敷可以有效的降低皮肤表面的温度,减少血液循环,防止肿胀继续扩大。

注意:冰敷时间不能太长,最好15-20分钟即可,冰敷的时候不要随意移动,这样才能更好的达到治疗效果。

3、热敷

经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。

4、压迫治疗

一旦发现有韧带损伤的情况,应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位,其目的主要是减少出血、淤血等情况,从而帮助患者减轻不适症状。

注意:绑绷带时要注意松紧适度,不要让肢体感觉发麻甚至缺血。

5、抬高患肢

有韧带拉伤的患者要太高患肢,因为韧带和肌肉拉伤之初,都会出现不同程度的红肿、充血等症状,这样做的目的主要是促进血液回流,减少肿胀。

6、多吃补益肝肾的食物

韧带损伤时间长,身体比较虚弱,这个时候可以多吃一些补益肝肾的食物,例如:葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。

7、多吃行气活血的食物

一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。

8、韧带拉伤吃什么好

1、损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

2、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。

3、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。

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