散步能降血糖吗 散步可以降血糖吗

2024-01-29 11:14:37 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要很多了老年人都会出现高血糖的情况,高血糖注意主要是身体的代谢出现问题导致,高血糖的人平时要注意自己的饮食,还有就是注意自己的生活习惯,多锻炼,有一些人是不喜欢运动的,不喜欢运动可以经常散步,那散步能降血糖吗?散步可以降血糖吗?1、散步能降血糖吗散步可以辅助降血糖。散步会使糖氧化和利用的过程得到加速,同时还会提高肌肉利用胰岛素的能力,而胰岛素可以帮助降血糖,同时坚持每天散步还会增加脂肪代谢的速度,提

很多了老年人都会出现高血糖的情况,高血糖注意主要是身体的代谢出现问题导致,高血糖的人平时要注意自己的饮食,还有就是注意自己的生活习惯,多锻炼,有一些人是不喜欢运动的,不喜欢运动可以经常散步,那散步能降血糖吗?散步可以降血糖吗?

散步能降血糖吗?散步可以降血糖吗?(1)

1、散步能降血糖吗

散步可以辅助降血糖。

散步会使糖氧化和利用的过程得到加速,同时还会提高肌肉利用胰岛素的能力,而胰岛素可以帮助降血糖,同时坚持每天散步还会增加脂肪代谢的速度,提高肌肉对脂肪酸的利用率,进而能够降低血浆和甘油三酯在人体中的含量,能够有效地预防心血管并发症,因此散步可以起到辅助降血糖的作用。

2、降血糖怎么散步好

身体状况较好、体型肥胖的糖尿病患者每分钟可以走150步以上;60岁以下的糖尿病患者每分钟则可以走100-130步,为了避免出现低血糖的反应,最好随身携带饼干和糖果;60岁以上的老年人和血糖不稳定的病友最好每分钟走60-80步,这样不会引起低血糖反应。

3、散步多长时间降血糖

糖尿病人早晚散步的时间在20-30分钟之间,可以根据自身的实际情况来增加或减少散步的时间,中途可以适当地休息然后再继续,同时不要在药物作用的高峰期出来散步,这样很容易发生低血糖。

4、散步降血糖的最佳时间

糖尿病人可以选择在饭后半小时左右活动,以免出现低血糖,每天需步行5000步,三餐后步行的量和平时步行的量也包括在里面,这样可以很好地帮助糖尿病人控制体内的血糖含量。

5、哪些蔬菜有益降血糖

1、南瓜:

近年来国内外的研究均表明南瓜是一种治疗糖尿病的理想食物。南瓜含有大量的果胶,当南瓜与淀粉类食物同食时,会提高胃内容物的黏度,延缓胃的排空,果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质,可延缓肠道对糖的吸收,降低餐后血糖。此外,南瓜中微量元素鈷含量丰富,鈷是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素,能够促进体内胰岛素的分泌,可降低血糖。

食用注意:每次食用量不要太多,因為南瓜中也含有碳水化合物,如果不加控制也会因总热量“超标”而引起血糖升高﹔南瓜性温,多食容易“上火”,因此,阳盛体质者不宜多食﹔不要食用放置过久的南瓜。

2、菠菜:

性味甘寒,止渴润燥,归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用於胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。

菠菜含草酸较多,与含钙丰富的食物共烹,容易形成草酸钙,不利於人体吸收,对肠胃也有不利影响,烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

3、小扁豆:

含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合并血脂异常者有良效。

4、芹菜:

性凉,味甘辛,无毒;入肺、胃、肝经,是高纤维食物,它经肠内消化作用產生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。

芹菜性凉质滑,故脾胃虚寒,肠滑不固者食之宜慎。

5、洋葱:

洋葱所含的S-甲基半胱氨酸亚?具有降血糖、降血脂的作用、洋葱中还含有磺?丁酸,它可以通过促进细胞对糖的利用而起到降糖的作用。洋葱还具有降低血脂、降低血液黏稠度、改善动脉粥样硬化的作用,经常食用可预防糖尿病心脑血管并发症的发生。美国科学家还发现洋葱含有前列腺素A,前列腺素A能降低人体外周血管阻力、降低血压,并能增加肾血流量和尿量、促进钠钾排泄,这对预防糖尿病的肾臟并发症大有帮助。

食用提示:急性传染病者不宜食用﹔青光眼、白内障患者不宜多食﹔為了避免营养物质的破坏,炒食时不宜加热时间过久。

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