胖子也会营养不良 如何避免营养不良发胖

2024-01-29 11:32:42 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要可能在大多数人眼里,长得胖的人一般都是营养过剩的情况导致的,但是有人说胖子也会出现营养不良的情况,有些人就是因为营养不良才导致长胖的,对于这样的一类人来说其实也是很痛苦的,那胖子也会营养不良?如何避免营养不良发胖?1、避免营养不良发胖营养素密度较低:饼干、蛋糕、薯片、油条、麻花等,这些食物的主要原料就是面粉、糖、油,能量都非常高,但是含有的维生素、矿物质少得可怜。营养素密度很低:纯的糖、糖果、烹调

可能在大多数人眼里,长得胖的人一般都是营养过剩的情况导致的,但是有人说胖子也会出现营养不良的情况,有些人就是因为营养不良才导致长胖的,对于这样的一类人来说其实也是很痛苦的,那胖子也会营养不良?如何避免营养不良发胖?

胖子也会营养不良?如何避免营养不良发胖?(1)

1、避免营养不良发胖

营养素密度较低:饼干、蛋糕、薯片、油条、麻花等,这些食物的主要原料就是面粉、糖、油,能量都非常高,但是含有的维生素、矿物质少得可怜。

营养素密度很低:纯的糖、糖果、烹调油、酒,满满的都是能量,而几乎没什么营养素。

不过度节食,不过度运动。

管住嘴,迈开腿,要讲究科学性。减肥期间,每天一般少吃 200~300 千卡就好,比如午饭和晚饭分别少吃小半碗米饭;并适度地增加运动。

必要时遵从医生和营养师的指导建议,服用膳食补充剂。

比如复合维生素矿物质片,并要注意补充剂量合理。

2、肥胖类型

单纯性肥胖有:

体质性肥胖

原因: 先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。

现象: 脂肪细胞大而多,遍布全身。

获得性肥胖

原因:由饮食过量引起。食物中甜食,油腻食物多。脂肪多分布于躯干。

现象: 脂肪细胞大,但数量不增多。

病理性肥胖有

柯兴综合症

原因: 肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多 现象: 脸,脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。

胰源性

原因: 胰岛素分泌过多,代谢率降低,使脂肪分解减少而合成增加

现象: 全身肥胖

性功能降低

原因: 脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或欲望减退。

现象: 乳房,下腹部,生殖器附近肥胖

垂体性

原因: 脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素

现象: 全身骨头,软组织,内脏组织增生和肥大。

甲状腺功能减退

原因: 甲状腺功能减退

现象: 肥胖和粘液型水肿药源性

原因: 药物的副作用引起,如由肾上腺皮质激素类药物。 现象:在服药一段时间后出现的肥胖,比如有些患有过敏性疾病,类风湿病,哮喘病的病人。

皮下肥胖

特点: 脂肪主要分布于腹部,臀部 和大腿部的皮下组织内

内脏肥胖

特点: 脂肪主要分布于腹腔内的腹膜

3、营养不良的危害

(1)智力低下

孕妇在怀孕期间饮食的不平衡导致胎儿的发育不正常,比如孕早期由于孕妇摄入的叶酸不够,导致胎儿智力发育不足,造成先天性智力缺陷。宝宝出生后营养缺乏,如蛋白质缺乏,铁缺乏,锌缺乏,碘缺乏,以及维生素B1、B6的缺乏都会在一定的程度上影响宝宝的智力。

(2)生长迟缓

营养素的缺乏是促使宝宝生长迟缓的主要原因,达到配置营养素缺乏的原因可能是摄入不足,也可能是宝宝的吸收能力不够,比如早产儿,出生时候过早,各个器官海味发育完全,胃肠道的吸收功能远远不足,导致宝宝长征迟缓。也可能是宝宝偏食,挑食导致食物种类不全,营养素种类过少,造成某些营养素的相对缺乏,导致生长迟缓。

(3)抵抗力下降

宝宝营养缺乏导致机体内很多营养素不足,比如维生素和矿物质的量不够的话很容易导致宝宝的身体素质较差,对疾病的抵抗力差,容易患流感或其他类感染性疾病。

(4)视力下降

维生素A和维生素A原是视力正常发育和正常工作的基础,营养素的缺乏容易导致维生素A的不足,从而引起宝宝眼睛里的视紫红质生成较慢较少,引起视力下降,重者导致夜盲症等。

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