孩子挑食该怎么办 怎么解决孩子挑食的问题

2024-01-29 11:35:23 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要孩子挑食是一种很常见的现象,这主要是由于饮食方式导致的,可以通过正确的饮食方法来调理恢复,那么孩子挑食怎么办?怎么解决孩子挑食的问题?孩子挑食的解决方法有很多,不及时处理对孩子健康危害极大,下面就来详细了解具体内容吧。1、孩子挑食怎么办1.营造愉快的吃饭环境让孩子与全家人在一起吃饭,或是与不偏食、不挑食的孩子在一起吃饭,创造一个愉快的就餐气氛,并且鼓励他向其他人或小朋友学习。孩子有了进步,要表扬。

孩子挑食是一种很常见的现象,这主要是由于饮食方式导致的,可以通过正确的饮食方法来调理恢复,那么孩子挑食怎么办?怎么解决孩子挑食的问题?孩子挑食的解决方法有很多,不及时处理对孩子健康危害极大,下面就来详细了解具体内容吧。

孩子挑食该怎么办?怎么解决孩子挑食的问题?(1)

1、孩子挑食怎么办

1.营造愉快的吃饭环境

让孩子与全家人在一起吃饭,或是与不偏食、不挑食的孩子在一起吃饭,创造一个愉快的就餐气氛,并且鼓励他向其他人或小朋友学习。孩子有了进步,要表扬。

2.家长做好榜样

家长要做好表率作用,自己不能偏食挑食,更不要在孩子面前谈论某种食物不好吃,或者有什么特殊味道等之类的话题。家长也要处处做出榜样,在孩子面前,大口大口地吃孩子不喜爱的食物。

3.控制零食

吃零食是孩子的一种生理和心理的需要,也是孩子的天性,为了防止厌食要适量控制零食,每次的零食量不可过多,以不影响正餐的摄入为前提,零食时间最好是与就餐的间隔时间保持在3—4小时。

4.增加孩子活动量

多带孩子到户外活动,跑跑跳跳增加活动后,可以促进孩消化功能,适量的能量消耗可以帮助孩子产生饥饿感,有利于调整孩子挑食的症状。

5.改善烹饪技术

改善烹调技术,对小儿不喜欢吃的食物的色、香、味加以调整,或改变这种食物的形态后再吃。在烹调的时候注意将孩子的原来不喜欢吃的食物做的色香味俱全,以勾起孩子的食欲。

6.引导和教育

对于2—3岁的小孩,已经有了一定的思维能力,已经懂得道理。家长可以给他们看各种食物的图片,并讲清它们的营养价值,使他们在头脑中对不爱吃的食物有个好印象。

小贴士:家长要认真观察,孩子在吃了不喜爱的食物以后有无特殊表现,如恶心、呕吐或过敏等,遇到这种情况要向医生请教。

2、如何预防儿童挑食

一、首先要明确孩子体内是否缺少钙和锌元素

宝宝不吃饭很有可能是因缺少钙和锌引起的。如果检查发现孩子缺钙和缺锌的话,那么就要采取措施了。父母们可以购买一些补钙补锌的产品。而如果孩子在0-3岁的话,为了保护孩子的味蕾发育,尽量选择淡奶味的钙剂。如果孩子已经长大,可以选择一些卡通造型的钙片或者锌产品,让孩子爱上补钙和补锌。

二、提高孩子进食的兴趣

孩子在吃饭的时候,会观察食物,如果食物样子不好看,或者闻起来味道不好,他们肯定连品尝都不愿意品尝。因此要提高孩子进食的兴趣首先就要变化食物的烹调方法,改善食物的色香味,吸引孩子进食的兴趣。当然,在烹调食物的时候不要添加过多的调味料,这样会伤害孩子的味蕾。

三、严格控制宝宝的零食,不要在吃饭时训斥

很多家长都愿意让孩子吃一些零食,这样就不用担心孩子挨饿了。其实零食会让孩子的小胃产生饱腹感,没有饥饿的感觉,自然不会有心情吃饭了。这样的宠爱,其实只是形成了一个恶性循环。多家长在宝宝吃饭时,会因为宝宝弄脏了衣服或者不好好吃饭而训斥宝宝,这样只会让孩子通过拒食来表达抗议,而且宝宝的心情不好也会导致食欲下降。

四、适量的运动和充足的睡眠。

现在很多家长带孩子出去玩的时候,都喜欢推车或者抱着,这样让孩子没有过多运动的机会。其实适量的运动有助于宝宝能量的消耗。另外,要让孩子养成良好的睡眠习惯,充足的睡眠可以明显地改善宝宝消化液和胃肠道的蠕动,可以说充足的睡眠是提高食欲的一个重要条件。

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