吃雪莲果可以美容吗 维生素抗氧化避免长痘等

2024-01-28 09:56:30 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要雪莲果,外表看起来比较和红薯相似,味道和口感都比较清甜,营养价值比较丰富,属于低热量、高水分、高膳食纤维的水果,不宜过多食用,一天一个中等大小的雪莲果即可满足人体的营养所需。那吃雪莲果可以美容吗?具体知识介绍如下!胡萝卜素等抗氧化物质,可抵抗自由基对肌肤的伤害,抑制黑色素的形成,有助于肌肤美白、光滑、细嫩,同时雪莲果富含的膳食纤维还可以加快肠胃蠕动,帮助排出体内毒素,净化体内环境,抑制有害物质吸收

雪莲果,外表看起来比较和红薯相似,味道和口感都比较清甜,营养价值比较丰富,属于低热量、高水分、高膳食纤维的水果,不宜过多食用,一天一个中等大小的雪莲果即可满足人体的营养所需。那吃雪莲果可以美容吗?具体知识介绍如下!

胡萝卜素等抗氧化物质,可抵抗自由基对肌肤的伤害,抑制黑色素的形成,有助于肌肤美白、光滑、细嫩,同时雪莲果富含的膳食纤维还可以加快肠胃蠕动,帮助排出体内毒素,净化体内环境,抑制有害物质吸收,防止毒素侵害健康与容颜。

吃雪莲果有哪些功效?

1、雪莲果的膳食纤维含量丰富,食用饱腹感较强,吃后会减少其他食物食物的摄入量,从而制造热量缺口,有助于减肥。

2、雪莲果脂肪含量低,热量低,100克雪莲果只有17大卡的热量,和吃黄瓜的热量差不多,吃饱后就不会再吃多高热量的甜食等食品,逐渐减少热量摄入,达到减肥的目的。

3、雪莲果中含有的膳食纤维、果胶成分,可促进肠胃蠕动,加快排便,帮助食物消化和脂肪的代谢排出,辅助减肥。

4、雪莲果味道甘甜,而甜味主要来自于果寡糖,吃雪莲果来满足吃甜食的欲望,可降低热量摄入,长期有助于爱吃甜食的人减肥瘦身。

面黄肌瘦的现象,还容易致使女性月经不调,建议食用红薯减肥的过程中,还要多吃一些鸡蛋、苹果、黄瓜等富含蛋白质、富含维生素C营养丰富,同时热量也较低的食物,这样减肥才能更健康更持久有效,不至于一下子掉了体重但复胖也非常快,还伤害了身体健康。

雪莲果减肥一天吃多少?

建议一天吃200-300克为宜。雪莲果减肥食用的话,量也不宜过多,否则其性寒,容易刺激肠胃,导致腹痛、腹泻、消化不良的症状,建议一天吃200-300克,搭配其他水果等作为蔬菜沙拉,或放入一些肉类煲汤食用,不仅营养丰富,而且总体热量低,吃后饱腹感也强,减肥科学健康又不用节食容易长期坚持下去,看到良好的减肥成效。

总结:经常适量食用雪莲果并无坏处,还可起到清热降火、润肠通便、美容养颜、开胃消食、增强免疫力、减肥瘦身等功效作用。

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