哪些甜水能润肺去燥 如何自制润肺甜品

2024-01-28 10:08:22 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要日常饮食调理对于身体健康是十分重要的,有的时候人体总有感到口干舌燥、肺热多痰的情况,所以在饮食上不妨适当多吃一些具有润肺降燥功效的美食,那样心情也会好上不少。那么哪些甜水能润肺去燥?如何自制润肺甜品?润肺甜品苹果西柚汤圆功效:柚子含丰富的维生素C和尼克酸等,能降低人体中血脂和胆固醇,适合冠心病、血脂高的人食用。做法:①西柚取肉、苹果去皮切丁。②冰糖加水煮开,加入汤圆,煮至浮起放入水果即可。枸杞雪梨

日常饮食调理对于身体健康是十分重要的,有的时候人体总有感到口干舌燥、肺热多痰的情况,所以在饮食上不妨适当多吃一些具有润肺降燥功效的美食,那样心情也会好上不少。那么哪些甜水能润肺去燥?如何自制润肺甜品?

哪些甜水能润肺去燥?如何自制润肺甜品?(1)

润肺甜品

苹果西柚汤圆

功效:柚子含丰富的维生素C和尼克酸等,能降低人体中血脂和胆固醇,适合冠心病、血脂高的人食用。

做法:

①西柚取肉、苹果去皮切丁。

②冰糖加水煮开,加入汤圆,煮至浮起放入水果即可。

枸杞雪梨银耳甜汤

功效:雪梨养肺降噪,此为美容养颜甜品,滋阴养颜。

做法:

①雪梨去核洗净切成大块;银耳泡发,除去银耳根,枸杞洗净备用。

②加水放入银耳中火煮10分钟,放入冰糖、雪梨和枸杞转小火煮1小时左右即可。

南瓜百合糖水

功效:鲜百合富含黏液质及维生素,有养心安神,润肺止咳的功效。鲜百合和南瓜同煮,汤清甜润口,降燥润肺,很适合秋天饮用。

做法:

①南瓜洗净切块让入高压锅加水和冰糖压制5分钟,若是不用高压锅就需要20分钟。

②百合洗净,放入南瓜汤内,开盖煮2分钟即可。

红豆莲子糖水

功效:补脾止泻、利水消肿、清热解毒、健胃生津、去湿益气。

做法:

①红豆洗净浸泡3小时以上;陈皮用温水泡软;莲子去壳洗净(怕苦可以去芯)

②煮沸放入陈皮的清水,加入红豆煮20分钟。

③加入莲子煮至红豆绵软即可加入冰糖食用。

秋季润肺注意事项

1、少吃辛辣油炸食物

秋天气候干燥,极易引起上火,所以,人们在日常饮食中,应多吃一些清热润燥的食物,如雪梨、冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。并且要尽量少吃辛辣油炸食物,如炸鸡腿、炸薯条、火锅、麻辣烫、茴香、八角等食物或香料。

2、忌过量饮食,防止多余热量产生

由于秋季天气由热转凉,食物丰富,一般人往往都会进食过多。造成摄入热量过剩,进而转化成脂肪堆积起来,使人发胖,我们俗称“长秋膘”。

其实,这样的饮食方式是绝对不可取的,过多的食物摄入不但会造成脂肪囤积,还会给脾胃带来严重负荷,阻碍消化系统运作,最终导致各类健康问题。

3、注意天气变化,及时添衣

秋季昼夜温差大,从健康的角度来说,不宜因贪凉而脱得一丝不挂或衣着过于单薄。由于夏季营养流失较大,所以身体会变得脆弱。如果这时,不注意做好保暖工作的话,随时都可能引发某种潜在疾病。尤其是女性朋友,秋季保暖工作格外重要,万不可拿健康换风度,等到周身病痛时方才后悔!

4、注意加强锻炼

秋季是收获的季节,也是养生的季节,由于气温逐渐下降,秋高气爽,故而是人们进行户外活动的最佳时期。建议你可以选择一些喜爱的运动来健身,如晨跑、散步、爬山等都是不错的选择。

但需要注意的是,秋季气候干燥,昼夜温差大,为细菌和病毒提供了良好的滋生、传播环境,它们会充斥在整个空气中。所以,在进行户外活动时一定要做好防护措施,避免细菌或病毒进入口腔内引起慢性支气管炎和哮喘等呼吸道疾病。

5、及时补水,防止秋燥

秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,容易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便干结等症状,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

除此之外,为了防止皮肤干燥你还可涂擦一些护肤霜。但应注意口唇干裂时不可擦甘油,更不可用舌经常舔嘴唇,以免口唇干燥皲裂情况加重。

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