夏季防湿热吃什么好 夏季祛湿气吃什么好

2024-01-28 10:37:52 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要夏季的时候,我们体内会聚集很多湿热的气体,而且很难排出体外,于是就需要我们采取一些措施来帮助湿气从我们体内排出,那么在夏季的时候,我们可以吃什么食物来达到祛湿去热的效果呢?夏季防湿热吃什么好?夏季祛湿气吃什么好?夏季防湿热吃什么1、红豆红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。夏季防湿热少吃生冷照顾脾胃2、薏仁薏仁可

夏季的时候,我们体内会聚集很多湿热的气体,而且很难排出体外,于是就需要我们采取一些措施来帮助湿气从我们体内排出,那么在夏季的时候,我们可以吃什么食物来达到祛湿去热的效果呢?夏季防湿热吃什么好?夏季祛湿气吃什么好?

夏季防湿热吃什么好?夏季祛湿气吃什么好?(1)

夏季防湿热吃什么

1、红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

夏季防湿热少吃生冷照顾脾胃

2、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

3、小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

夏季祛湿吃什么

1、砂仁粥

材料:粳米100克,砂仁3克。砂仁研末备用。粳米淘净,放入砂锅,加入适量清水,大火煮沸,小火熬至粥烂粥稠,放入砂仁末,再煮1-2沸即成。

功效:具有暖脾胃,化湿行气消胀的功效。尤其适用于脾胃虚弱、食欲不振或伴有大便溏稀,或者腹胀、恶心欲呕、口中粘腻或者妊娠呕吐的人群服用。

2、豆蔻砂仁荷叶饮

白豆蔻2克,砂仁2克,荷叶1/2张。将荷叶洗净,切碎,与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅,加适量水,大火煮沸,改用小火煨煮20分钟,药汁当茶饮用。

功效:具有消食宽胀,行气和胃的功效。尤其适用于痰湿体质人群,脂肪肝、高脂血症伴有腹胀、大便粘腻等不适的人群服用。

3、砂仁茶

砂仁1.5克。将砂仁放入茶杯中,用沸水冲泡。代茶,频频饮用,可连续冲泡3-5次。

功效:有健脾行气消胀的功效。尤其适用腹胀、胃脘胀闷伴有食欲不佳或不思饮食的人群饮用。

4、鲜荷叶绿豆乳鸽汤

材料:干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许。

做法:将乳鸽洗净,去毛及内脏。绿豆、陈皮浸透、洗净。荷叶洗净。将清水放入瓦煲內,煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內,继续用大火煮开,用中火煲两小時。放入荷叶,加盐调味,即可。

5、芦荟苦瓜排骨汤

材料:芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许。

做法:将芦荟洗净,去皮,切件,备用。苦瓜洗净,去瓤,切块备用。灯心花洗净。排骨选用油少者,去油脂,洗净。将清水放入瓦煲內,煮沸后加入以上用料,改用文火煲两小時。

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