女性内分泌失调吃啥调理 女性内分泌失调怎么食疗

女性在平时如果不注意生活习惯和饮食方面，是很容易出现内分泌失调的情况的，所以，建议广大女性朋友平时多吃新鲜的蔬菜和水果，保持健康的作息习惯和良好的情绪。那么，女性内分泌失调吃啥调理？女性内分泌失调怎么食疗呢？

女性内分泌失调食疗

1、少吃快餐，远离毒素

快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。

2、多吃黄豆

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

上述饮食攻略，对调理女性内分泌失调很有效果。女性的养生保健，离不开内分泌系统的平衡。如果你出现了内分泌失调问题，就要注意及时调理才行。我们今天介绍的饮食方，可改善内分泌失调，你可以来试试。

调节内分泌的食物

(1)黄豆

黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征，调节女性内分泌失调。黄豆制成豆浆后，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，其他任何乳类都高。以下推荐两款食谱：

(1)、花生豆奶

黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量，材料洗净，放入豆浆机加水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

(2)、黄豆浆

黄豆85克，水1200毫升，糖适量，材料洗净，放入豆浆机加水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。建议加3~5粒杏仁，可使豆浆更鲜、更浓。

(2)蜂蜜

蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸，维生素等，营养价值非常高。多喝可以美容养颜，还能调节内分泌、补充体力消除疲劳，增强人体对疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。以下推荐两款食谱：

(1)、鲜百合蜂蜜

鲜百合50克，蜂蜜1~2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。

(2)、蜂蜜鲜藕汁

取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2~3次。